坏情绪正在摧毁你的胃肠道！中医专家解析情绪与肠胃健康的关系及缓解方法
坏情绪正在摧毁你的胃肠道！中医专家解析情绪与肠胃健康的关系及缓解方法
在快节奏的现代生活中，情绪与胃肠道健康的关系日益受到人们的关注。从中医的肝胃不和到现代医学的"脑-肠轴"理论，科学已经证实了情绪状态与消化系统疾病之间的密切联系。本文将为您详细解析这一关系，并提供实用的缓解方法。
为什么情绪会影响肠胃功能
从中医角度
在中医理论中，脾胃位于中焦，是后天之本，气血生化之源，五脏六腑、四肢百骸皆赖以为养。脾主运化，胃主受纳腐熟，二者相互配合，共同完成水谷的受纳、精微化生、津液输布及升降。
肝为刚脏，为将军之官，喜条达、恶抑郁，主疏泄，疏通畅达全身气机，助脾气升发清阳及胃腑消磨水谷，使脾气升、胃气降的运动稳定有序，为脾胃正常纳运创造条件，促进饮食物的消化、水谷精微的吸收和糟粕的排泄。
肝与脾胃均位于横膈之下，疏泄与运化之功相互为用。若恼怒忧思，情志不畅，气郁伤肝，肝失疏泄，则乘脾犯胃，疏泄失职，影响中焦之升降，甚则累及于肠，可见纳食减少、胃痛、胃胀、反酸、恶心呕吐、腹痛、腹胀、腹泻等症状。
从现代医学角度
胃肠道不仅是一个消化器官，还能表达情绪，所以也称为"人的第二大脑"。
胃肠道与情绪有着密切联系的关键在于"脑－肠轴"这条连接胃肠和大脑的"专线"。 "脑－肠轴"中的肠指的是肠神经系统，脑指的是脑神经系统，二者共同组成了信息交流系统。可以把‘脑－肠轴’理解为肠道和大脑之间的双向沟通通路，二者互相影响，若二者工作不协调，或其中一方出现问题，就会导致"脑－肠轴"的失衡，带来胃肠不适等健康问题。
当人处于愤怒、生气、紧张、焦虑、恐惧、抑郁等不良情绪时，这种情绪传输到中枢神经系统，产生神经冲动，通过脑肠轴将信息传输到胃肠，从而影响胃泌酸、蠕动、运动功能，容易导致胃动力不足、胃酸分泌增多或减少，从而产生胃胀、胃痛、嗳气、恶心呕吐、食欲不振、反酸、腹鸣、腹泻等症状，导致胃食管返流、胃炎、消化性溃疡、肠易激综合征等疾病的发生。
相反，胃肠状态又可通过脑肠轴影响中枢痛觉、情绪和行为，当胃肠动力低下时，人会出现焦虑、过度警觉、抑郁等状态。
怎样才能减少情绪对胃肠功能的影响？
保持健康的生活方式
《黄帝内经·上古天真论》中提到："食饮有节，起居有常，不妄作劳"。定期运动、均衡饮食、充足的睡眠，保持规律作息有助于减轻压力，提高机体健康水平，从而保护消化系统。同时，通过积极健康的方式（跑步、游泳、瑜伽、冥想等）来缓解心理压力，改善情绪。
合理饮食
饮食养成良好的习惯，按时适量，以营养丰富，清淡易消化为原则，不宜饮酒及过食生冷、热烫、辛辣、油腻及坚硬难以消化的食物，避免暴饮暴食，或饥饱无常，避免服用对胃肠有刺激的药物。
心态乐观
保持乐观开朗、心情愉悦，减少愤怒、紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。当感到情绪不好时，要学会转移注意力，可以从事自己感兴趣的活动，走出家门，多与他人交流，多参加社区公益活动。当情绪不佳时，可以选择向朋友或是家人倾诉，或寻求心理医生或精神科医生提供专业的心理治疗和支持，帮助缓解压力和焦虑。
及时就医
如果出现胃肠不适的症状，反复发作或经久不愈，应主动前往医院就诊，医生会根据病情选择适合诊疗方案。完善相关检查，明确病因，排除其他疾病，及时治疗，亦可减轻心理压力，改善焦虑、抑郁的情绪。
中医治疗
中医认为，肝主疏泄，郁怒伤肝，情绪波动往往与肝有关，肝气郁结可横逆犯胃，肝木克土，出现胃疼、胃胀、腹鸣、腹泻等症状。中医在脾胃病治疗中有一定优势，疗效良好，多采用疏肝解郁、健脾和胃等方法，患者可寻求专业中医医师，根据个体病情，在辨证论治指导下进行治疗。