中国滑雪协会发布最新滑雪安全指南：从身体准备到雪场注意事项全解析

中国滑雪协会发布最新滑雪安全指南：从身体准备到雪场注意事项全解析

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澎湃

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来源

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26393673

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https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_29544085

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随着冬季的到来，滑雪成为许多人的热门活动。中国滑雪协会发布了最新的滑雪安全须知，提醒大家在享受滑雪乐趣的同时务必注意安全。滑雪前的身体准备至关重要，包括健康状况自查、装备检查以及穿着合适的服装。此外，了解雪场环境、掌握基本滑雪技巧也是保障安全的关键。无论是初学者还是经验丰富的滑雪者，都应遵守这些安全守则，以确保自己和他人的安全。让我们一起迎接一个快乐无忧的滑雪季吧！

在踏上雪道之前，充分的身体准备是确保滑雪安全的第一步。中国滑雪协会建议滑雪者在出发前做好以下准备：

健康状况自查

并非所有人都适合滑雪。以下人群应避免参与滑雪运动：

• 心脏病患者
• 高血压患者
• 恐高症患者
• 心脑血管疾病患者
• 医生告知不宜剧烈运动的疾病患者

此外，如果滑雪者饮酒或因用药导致行为受影响，也应避免滑雪。儿童滑雪时必须有成年滑雪者或专业教练陪同。

充分热身

冬季气温较低，人体肌肉和韧带的弹性会降低。因此，在滑雪前进行充分的热身运动至关重要。建议进行以下热身活动：

• 快走或慢跑5-10分钟，提高身体温度
• 动态拉伸：重点拉伸腿部、腰部和肩部肌肉
• 关节活动：旋转手腕、脚踝和膝盖，增加关节灵活性

保暖与防护

滑雪是一项在寒冷环境中进行的运动，保暖和防护措施必不可少：

• 穿着三层衣物：内层选择速干材质，中层保暖，外层防水防风
• 头部和手部防护：佩戴保暖帽子和防水手套
• 面部防护：使用防晒霜和保湿护肤品，防止紫外线伤害和皮肤干燥
• 眼部防护：佩戴防紫外线的滑雪镜

正确的装备不仅能提升滑雪体验，还能有效预防受伤。以下是滑雪前必须检查的装备：

滑雪板和雪杖

• 初学者应选择比自己身高短15厘米左右的滑雪板
• 雪杖长度应为身高减去45厘米
• 检查滑雪板的固定器是否牢固，双板脱离器压力值是否与个人身高、体重、鞋码匹配

防护装备

• 必须佩戴符合标准的滑雪头盔
• 建议佩戴护膝、护臀和护腕
• 穿着防水、透气的滑雪服
• 选择保暖、防水的滑雪手套

其他装备

• 携带保温水壶，保持水分补充
• 准备高能量零食，及时补充体力
• 携带急救包，包括纱布、绷带、消毒液等

到达雪场后，遵守安全规则是保护自己和他人的重要保障：

选择合适的雪道

• 初学者应选择初级雪道，避免盲目挑战高级道
• 了解雪道难度标识：绿圈（初级）、蓝方（中级）、黑钻（高级）
• 注意雪道开放情况，不要进入未开放区域

遵守雪场规则

• 服从工作人员指挥，遵守雪场广播的安全提示
• 保持安全距离，避免与其他滑雪者发生碰撞
• 不要在雪道中间停留，选择雪道两侧休息
• 乘坐缆车和魔毯时，遵循工作人员指引，保持安全姿势

应急处理

• 学习正确的摔倒姿势：降低重心，向侧后方跌倒，保护头部和手腕
• 如果受伤，不要随意移动，等待专业救援
• 熟记雪场急救电话，遇到紧急情况及时求助

滑雪是一项集速度与激情于一体的运动，但安全永远是第一位的。无论是初次尝试还是经验丰富的滑雪者，都应时刻保持警惕，做好充分准备。中国滑雪协会提醒广大滑雪爱好者：安全滑雪，快乐你我。让我们一起享受滑雪带来的乐趣，同时确保自己和他人的安全。