腰部疼痛如何缓解？专业医生的6个实用建议

腰部疼痛如何缓解？专业医生的6个实用建议

腰部疼痛是常见的健康问题，可能由多种原因引起，如肌肉拉伤、椎间盘突出或骨关节炎等。东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南为我们提供了专业的缓解建议。

1. 休息与姿势调整

在急性期，适度休息可以帮助减轻疼痛和减少炎症。注意睡觉时使用合适的床垫和枕头，并保持良好的姿势，避免长时间坐立或弯腰。

2. 药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬可以帮助减轻炎症和疼痛。肌肉松弛剂可能对因肌肉痉挛引起的疼痛有效。

3. 热敷与冷敷

在疼痛初期阶段，冷敷可降低炎症和肿胀，而在疼痛缓解后，热敷有助于放松肌肉，增加血流和促进愈合。

4. 物理治疗

专业的理疗师可制定特定的锻炼计划，以加强核心肌群，改善姿势，从而预防未来的腰部问题。

5. 适度运动

温和的有氧运动，如步行、游泳或骑自行车，有助于增强背部和腹部肌肉的力量与耐力，减少腰部压力。

6. 生活方式调整

保持健康体重，避免吸烟，以及进行规律的身体活动，这些都有助于长期改善腰部健康。

由于腰部疼痛可能由多种原因引起，持续性或严重的腰部疼痛建议寻求专业医疗建议和诊断。对于任何症状的变化，应及时就医以确保合适的护理。

本文专家：韦继南，副主任医师，东南大学附属中大医院骨科