早上空腹喝水有什么好处

早上空腹喝水有什么好处

早上空腹喝水有什么好处？江苏省中医院营养科副主任医师武建海对此进行了专业解答。

早上空腹喝水的好处

早上空腹喝水有助于促进新陈代谢、改善消化功能和排毒。

1. 促进新陈代谢

早上空腹喝水可以提高代谢率，增加能量消耗。研究显示，喝500毫升的水能够使代谢率提高约30%。

2. 改善消化功能

充足的水分帮助刺激肠道蠕动，预防便秘。同时，也有助于胃液的分泌，提升食物的消化效率。

3. 排毒作用

空腹喝水有助于肾脏功能，通过尿液排出体内代谢废物。这一过程有助于净化血液，提高免疫系统功能。

4. 保持皮肤健康

充分的水合作用有助于保持皮肤弹性，减少干燥和皱纹的出现。

每天早晨适量饮水能够为身体带来多重益处，应结合个人日常水摄入需求合理安排。

本文原文来自泌谷论