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60岁以上人群做家务需谨慎,五点建议帮您减轻帕金森病加重风险

创作时间:
作者:
@小白创作中心

60岁以上人群做家务需谨慎,五点建议帮您减轻帕金森病加重风险

引用
网易
1.
https://m.163.com/dy/article/JJPMO42A05563ITA.html

帕金森病是一种常见的神经退行性疾病,主要影响大脑中控制运动的区域,导致患者出现震颤、肌肉僵硬、动作迟缓和姿势不稳等症状。随着年龄的增长,特别是步入60岁之后,身体机能逐渐衰退,做家务时若不加以注意,可能会增加某些健康风险,间接影响帕金森病的发病概率或加重症状。因此,60岁以上人群在做家务时需谨慎,以下五点建议可以帮助您减轻帕金森病加重的风险。

合理规划时间,避免过度劳累

60岁后的人群,体力和耐力大不如前,做家务时一定要注意避免过度劳累。建议将家务分散到一天的不同时段进行,每次集中精力完成一项任务,如扫地、擦桌子等,中间适当休息,喝杯水,做一些简单的伸展运动,以缓解疲劳。

过度劳累不仅会让身体处于亚健康状态,还可能诱发或加重帕金森病的某些症状。例如,长期过度使用手部进行精细动作,如缝纫、织毛衣等,可能会增加手部肌肉和关节的负担,导致手部疲劳和僵硬。

使用辅助工具,减轻手部负担

长期从事家务劳动的人,可能会频繁地进行手部的重复性动作,如洗碗、擦地、洗衣服等。这些动作可能会对神经系统造成一定的损伤,增加患上帕金森病的风险。因此,60岁后的老年人在做家务时,应尽量减少重复性的手部动作。

可以使用一些辅助工具,如洗碗机、扫地机器人、电动擦地机等,来减轻手部的负担。如果必须进行重复性的手部动作,可以适当休息,活动一下手指和手腕,缓解手部的疲劳。

选择环保清洁剂,避免化学伤害

一些家务清洁用品中可能含有对神经系统有害的化学物质,如清洁剂、杀虫剂等。长期接触这些化学物质,可能会增加患上帕金森病的风险。因此,60岁后的老年人在使用家务清洁用品时,要注意选择环保、无毒的产品。

可以使用醋、小苏打等天然清洁剂,它们不仅效果好,而且对健康和环境更加友好。如果必须使用化学清洁剂,务必在通风良好的环境下操作,并戴上防护手套和口罩,以减少对身体的伤害。

保持正确姿势,注意安全防范

保持正确的姿势在进行家务活动时显得极为重要。频繁弯腰、下蹲等动作会给腰部和膝关节带来沉重负担,长期采取不当姿势可能诱发慢性背痛、关节炎等健康问题。为了减少弯腰的频率,推荐使用长柄扫帚、拖把等辅助工具;在搬运重物时,应先蹲下身来,利用腿部力量将其抬起,避免直接弯腰去搬,这样可以有效减轻腰部压力。

同时,要注意保持背部挺直状态,避免身体过度扭转。采取正确的姿势不仅能缓解身体承受的压力,还能有效预防因动作不规范而引发的意外伤害。此外,安全性在做家务时同样不容小觑。特别是对于帕金森病患者或平衡感较差的老年人,更需倍加谨慎。

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