哪些食物能改善儿童近视眼？医生的专业建议来了

哪些食物能改善儿童近视眼？医生的专业建议来了

随着近视率的不断攀升，越来越多的家长开始关注如何通过饮食来改善孩子的视力。江苏省中医院眼科副主任医师张传伟就这一问题进行了专业解答，详细介绍了多种对眼睛有益的营养素及其食物来源。

改善儿童近视眼的食物

改善儿童近视眼的食物包括富含维生素A、β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质以及ω-3脂肪酸的食物。

富含维生素A的食物

维生素A对于视网膜健康至关重要，能够帮助保护视力。富含维生素A的食物包括胡萝卜、南瓜、红薯和菠菜。

含有β-胡萝卜素的食物

这种抗氧化剂是维生素A的前体，能帮助预防和延缓视力问题。橙色和黄色水果及蔬菜，如芒果、杏子和哈密瓜，都含有丰富的β-胡萝卜素。

叶黄素和玉米黄质

这两种类胡萝卜素集中在视网膜上，有助于过滤蓝光，对眼睛的健康有益。可以从羽衣甘蓝、菠菜、蛋黄和甜玉米中获取。

富含ω-3脂肪酸的食物

这些脂肪酸有助于眼睛的新陈代谢和发育。富含ω-3脂肪酸的食物包括鳕鱼、三文鱼、金枪鱼、核桃和亚麻籽。

矿物质锌

锌在维生素A转化为视网膜中所需的色素过程中扮演了关键的角色，牡蛎、牛肉、坚果和豆类中含有大量锌。

注意事项

合理的饮食可以支持眼部健康，但不能单靠补充营养来完全矫正近视。适当休息、均衡用眼、定期检查视力也是保持良好视力的重要因素。