比慢跑、重训更有益？研究证实跳舞对心理健康和认知功能的显著好处

比慢跑、重训更有益？研究证实跳舞对心理健康和认知功能的显著好处

随着短视频的流行，越来越多的年轻人开始通过拍摄舞蹈视频来展现自我。而一项最新的科学研究表明，跳舞不仅是一种时尚的表达方式，更是一种对身心健康有着显著益处的运动方式。

来自澳大利亚悉尼大学的研究团队，对过去27项关于舞蹈的研究进行了荟萃分析，涉及1392名受试者，包括健康人群以及帕金森病患者、认知障碍者、脑瘫患者、纤维肌痛症患者、全身肌肉骨骼疼痛者、不明原因跌倒者、乳腺癌患者和慢性心力衰竭患者等9大人群。

研究中的舞蹈活动涵盖了多种类型，包括有氧舞（尊巴舞、踢踏舞）、戏剧舞蹈（现代舞、爵士舞）、交际舞（伦巴舞、华尔兹舞、牛仔舞、拉丁美洲舞、萨尔萨舞、摇滚舞）、舞蹈游戏、舞蹈运动、文化舞蹈（排舞、广场舞、气功、肚皮舞，以及来自巴西、波兰、英国、爱尔兰、希腊和阿根廷的民俗舞蹈）。每场舞蹈的持续时间从30-90分钟不等，追踪时间从6周到18个月。

研究团队针对三个年龄段：青少年与儿童（16岁以下）、成人（17-54岁）与中老年人（55岁以上）进行了分析，并将舞蹈运动与广泛的体育活动（如武术、步行或慢跑、阻力训练与团队运动）进行了比较。研究发现，舞蹈运动在促进心理健康方面具有显著作用，特别是在提升生活动机、降低痛苦感受、缓解抑郁方面，效果优于其他运动。

在认知功能提升方面，舞蹈运动也展现出积极效果，例如语言记忆识别能力增强、工作记忆提升、社会认知增强、执行功能改善等。研究团队强调，这些益处尤其在中老年群体中更为明显；但研究结果表明，各个年龄段（7-85岁）都能从舞蹈活动中获得心理或认知上的好处。

研究的主要作者Alycia Fong Yan表示：“大多数人明白，与久坐、追剧相比，体育活动对健康明显有益，但可能没有意识到，舞蹈可以成为跑步、健身房和其他运动的有效替代选择。”未来的研究可以进一步探索舞蹈的长期影响，以及舞蹈的特定元素（如流派、音乐和社交互动）如何有益于身心健康。

这项研究不仅为舞蹈爱好者提供了科学依据，也为那些寻求改善心理健康和认知功能的人们提供了一个新的运动选择。无论是年轻人还是老年人，都可以通过舞蹈找到适合自己的运动方式，享受运动带来的身心愉悦。