全国爱耳日：6大常见护耳知识问答，你了解几个？
全国爱耳日：6大常见护耳知识问答，你了解几个？
每年的3月3日是全国爱耳日，2025年3月3日迎来了第26个全国爱耳日。这个节日的设立旨在唤起全社会对听力健康的关注，提高公众对听力损失预防与康复的认识，鼓励人们采取积极行动，共同守护宝贵的听觉能力。
听力健康：生命乐章的基石
听力与语言，作为人类沟通世界的桥梁，它们不仅仅是交流的工具，更是我们感知世界、理解生活、体验情感的重要途径。在这个充满声音的世界里，每一次倾听，都是一次心灵的触动，每一次对话，都是一次思想的碰撞。因此，保护听力，就是保护我们与世界沟通的宝贵通道，就是珍惜我们感知生活美好的能力。
在全国爱耳日来临之际，我们为您精心准备了一系列爱耳护耳的小常识，旨在帮助您更好地了解自己的听力状况，学会如何有效预防听力损失，成为自己听力健康的第一责任人。
护耳知识常见问答
01
耳朵到底能不能掏？
耳朵产生的分泌物，俗称“耳屎”，医学上称为耵聍，具有阻挡外界灰尘、细菌及噪音的作用。
干性耵聍：大多数人的耵聍是干性的，像小碎片一样，会在咀嚼等日常动作中自行脱落。因此，对于大多数人来说，无需刻意掏耳朵。
油性耵聍：有些人的耵聍呈油脂样，难以自行脱落。若发现孩子或自己耳朵里有大块硬结的耵聍堵塞耳道，应前往正规医院，由医生使用专业器械取出。
建议：根据耵聍生长速度，建议每半年至两年到医院进行一次耳道清理。不建议自行掏耳，以免损伤耳道，引发感染。
02
耳朵不小心进水了怎么办？
尽快将头偏向进水耳朵的一侧，用同侧脚进行单足反复跳跃（注意保持平衡，预防跌倒）。同时，轻轻向后牵拉耳廓，这样可以帮助水滴在惯性和重力的作用下流出耳道。
03
如果耳朵进小虫子了怎么办？
如果耳朵里进了小飞虫，可以采取以下措施：
光照法：利用小飞虫喜光的特性，用手电筒光照射耳内，试图引诱虫子飞出。
就医：如果虫子没有飞出，应尽快前往医院就诊，由医生取出小飞虫。切勿用掏耳勺等工具试图掏出虫子，以免刺激虫子向耳道更深处钻入，造成进一步损伤。
04
如何正确擤鼻涕，不伤害耳朵？
擤鼻涕需要两个鼻孔交替进行，切记不要同时进行。用力擤鼻涕可能会诱发中耳炎，影响听力。正确的擤鼻方法是按住一侧鼻孔擤出另一侧鼻涕，然后再交换擤另一侧。
05
如何正确使用耳机？
遵循“60-60原则”，即耳机使用不超过60分钟，耳机音量不超过总音量的60%，或者每周使用耳机不超过40小时，并尽量将音量保持在80分贝以内。不在地铁等嘈杂环境中使用耳机，以降低对提高声音的需求，或使用降噪耳机。
06
坐飞机时，耳朵发闷如何缓解？
坐飞机时，耳朵发闷通常是由于气压变化导致中耳与外界气压不平衡所引起的。为了缓解这种不适感，可以采取以下几种方法：
咀嚼与吞咽：咀嚼口香糖或吞咽食物可以刺激咽鼓管开放，帮助中耳内外的气压平衡。饮水也是一种有效的吞咽动作，可以减轻鼓膜内外气压不等的情况。
打哈欠与张口吸气：用力打哈欠或张口深吸气能使咽鼓管开放，进而缓解耳朵的闷堵感。
捏鼻鼓气法：用手指捏住鼻翼两侧，紧闭嘴巴后用力鼓气。这个动作通过调节咽鼓管的开放程度，有助于中耳内外气压的平衡。
其他护耳小建议
01
避免长时间暴露于噪音中
长时间暴露在高噪音环境中会对耳朵造成损伤，因此应该尽量避免。在舞厅、酒吧、体育赛事等嘈杂场所佩戴耳塞，或远离KTV、酒吧、迪厅等噪声环境，或尽可能减少持续暴露的时间。
02
定期进行听力检查
定期进行听力检查可以及早发现听力问题，及时采取措施保护耳朵。特别是老年人和长期暴露在噪音环境中的人，更应该定期进行听力检查。
03
保持良好的生活习惯
保持充足的睡眠时间，避免过度劳累和精神压力过大，有助于维护耳朵健康。