减肥期间可以吃夏威夷果和松子吗？医生这样说

减肥期间可以吃夏威夷果和松子吗？医生这样说

在减肥期间，很多人对坚果类食物望而却步，担心其高热量会影响减肥效果。那么，减肥期间是否可以食用夏威夷果和松子呢？东南大学附属中大医院内分泌科的魏琼副主任医师对此进行了专业解答。

专家观点

减肥期间可以适量食用夏威夷果和松子，因为它们含有丰富的营养成分，有助于健康减肥，但必须注意控制摄入量。

夏威夷果

夏威夷果属于坚果类，富含单不饱和脂肪酸，这种脂肪酸有助于降低坏胆固醇水平，促进心血管健康。夏威夷果含有纤维素，可以帮助增加饱腹感，从而减少总体卡路里摄入。其热量较高，每100克夏威夷果约含有718卡路里，因此需控制在适量范围内食用。

松子

松子也是一种高营养的坚果，含有多种维生素和矿物质，如维生素E、锌和镁。松子中的多不饱和脂肪酸有助于增强代谢功能，并保持血糖平稳。每100克松子含有673卡路里，同样需要适量摄入以避免过高的热量摄入。

减肥期间的食用建议

减肥过程中，建议将每日坚果摄入量限制在一小把（约30克）以内，以平衡坚果提供的营养和能量摄入。还应搭配其他低热量、高纤维的食物如水果和蔬菜，以达到均衡饮食的效果。

合理选择和适量食用夏威夷果和松子，不仅不会影响减肥效果，还能补充必要的营养。

本文原文来自"泌葡萄"网站