余教授：孩子明明没吃多少，为啥肚子还是鼓鼓的？积食秘密揭晓

余教授：孩子明明没吃多少，为啥肚子还是鼓鼓的？积食秘密揭晓

引用

网易

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https://m.163.com/dy/article/JIL38NJG05568IAO.html

许多家长都有过这样的困惑：明明孩子没有吃多少东西，肚子却总是鼓鼓的，好像装满了食物。这种情况，在中医里常常被称为“积食”。那么，什么是积食？它有哪些表现？又该如何预防和改善呢？

什么是积食？

积食，简单来说，是指食物在胃肠道内滞留过久，不能得到及时消化和排泄，进而引发的一系列症状。在中医术语中，这被称为“食积”。它不仅让孩子感到不适，还可能影响营养的吸收和生长发育。

孩子为何会积食？

1. 饮食习惯不当：孩子可能喜欢吃零食、甜食或高脂肪的食物，这些食物不易消化，容易造成肠道负担。
2. 进食速度过快：快速进食可能导致吞咽过多的空气，增加胃部压力，引起胀气。
3. 缺乏运动：缺乏适当的体育活动会减缓肠道蠕动，影响食物的正常消化。
4. 脾胃虚弱：由于先天因素或生活习惯，孩子的脾胃功能可能较弱，运化能力不足，难以消化正常量的食物。

积食的表现有哪些？

1. 食欲不振：孩子可能不想吃东西，即使饿了也不想吃。
2. 腹胀、腹痛：肚子鼓鼓的，摸起来硬邦邦的，甚至可能伴有疼痛感。
3. 口臭：食物在胃肠道内滞留过久，会产生异味，通过口腔呼出。
4. 睡眠不安：孩子可能因为肚子不舒服而频繁翻身或哭闹。
5. 便秘或腹泻：肠道功能紊乱可能导致排便不规律。

如何预防和改善积食？

1. 均衡膳食：鼓励孩子多吃米饭、面食等主食，这些食物易于消化吸收。同时，搭配适量的蔬菜、水果，保证膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动。
2. 温热适中：避免生冷食物，选择温热性的食物，以免伤害脾胃。
3. 定时定量：设定固定的用餐时间，控制餐量，避免暴饮暴食。鼓励孩子细嚼慢咽，让食物得到充分的咀嚼。
4. 适量运动：饭后适当活动，如散步、慢跑等，有助于促进消化。
5. 情绪管理：情绪波动也会影响脾胃功能。创造一个温馨和谐的家庭氛围，帮助孩子保持良好的心态。

通过了解积食的秘密，家长们可以更加从容地应对孩子的腹胀问题，让孩子吃得开心，消化也顺畅。让我们携手中医智慧，为孩子们筑起一道坚实的健康防线。