世界更年期关怀日特辑 | 一场和谐的“更”年之旅
世界更年期关怀日特辑 | 一场和谐的“更”年之旅
每年的10月18日是世界更年期关怀日，这一关怀日的设立旨在提高公众对更年期问题的认识，并倡导全社会关注中老年女性健康。
更年期，这个听起来像是人生"大考"的阶段，它不仅标志着女性生理周期的重要转变，也带来了身体和情绪上的挑战，但同样蕴含着自我发现和成长的机会。中医视更年期为自然过渡期，是身体与心灵重新调整和平衡的过程。
今天
就让我们跟随中医
度过这段“更”年之旅
中医眼中的更年期
更年期是指女性生殖功能逐渐衰退直至最终停止的过程，通常发生在45至55岁之间。在中医理论中，更年期的变化与“肾”密切相关。肾藏精，主生殖，是人体精气神的根本。随着年龄的增长，肾精逐渐衰减，导致阴阳失衡，从而引发一系列更年期症状，如潮热、盗汗、情绪波动等。但别担心，中医有妙招！
中医的“更”年智慧
中医通过饮食调理缓解更年期症状主要遵循辨证施治的原则，根据个体的体质和症状来选择合适的食材和药膳。
准备好你的味蕾，这些中医美食秘籍，让你的“更”年之旅更加美味：
补肾阴
肾阴不足时，可以选择滋阴补肾的食物，如黑芝麻、黑豆、黑枣、山药、银耳、莲子、百合等。这些食物不仅能滋养肾阴，还能让你的肌肤更加光滑，潮热、盗汗等症状也会悄悄退去。
温补肾阳
对于肾阳虚的女性，可以食用温补性质的食物，如羊肉、桂圆、肉桂等，以温补肾阳，改善怕冷、腰膝酸软等症状。
疏肝解郁
更年期女性常伴有情绪波动，可以选择具有疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、菊花等，这些食材不仅能缓解情绪波动，还能让你的心情像花儿一样绽放。
健脾益气
脾虚可能导致食欲不振、消化不良，可以食用健脾益气的食物，如黄芪、党参、茯苓等，以及日常食物中的薏米、山药、扁豆等。让你的胃口大开，享受美食的乐趣。
养血安神
对于心悸、失眠等症状，可以选择养血安神的食物，如酸枣仁、龙眼肉、柏子仁等。让你的夜晚更加宁静，美梦连连。
这些精选食疗方
让你的“更”年之旅更加丰富多彩！
杞菊地黄膏
材料及做法：枸杞子、熟地黄、菊花、夏枯草、仙灵脾，可酌加饴糖或元贞糖煎煮熬膏。
功效：适用于肝肾阴虚、肝阳上亢之证。让你的眼睛更加明亮，精神更加饱满。
淮药女贞汤
材料及做法：淮山药、女贞子、五味子。水煎服，每日1剂。
功效：适用于肾阴不足、心神不宁之证。让你的心灵更加宁静，享受生活的每一刻。
甘麦大枣汤
材料及做法：甘草、小麦、大枣，水煎服，每日1剂，煎水代茶。
功效：适用于肝阴不足、心神失养之证。让你的心情更加愉悦，生活更加甜蜜。
趣味“更”年小贴士
“更”年瑜伽：舒展身心
瑜伽是一种非常适合更年期女性的运动，它不仅能锻炼身体，还能通过呼吸和冥想来调节情绪，达到身心和谐。让你的身体更加柔软，心灵更加宁静。
“更”年日记：记录变化
记录更年期的点点滴滴，不仅可以帮助我们更好地了解自己的身体状况，还能在回顾中发现成长和变化。让你的每一天都充满意义。
“更”年旅行：换个环境，换个心情
偶尔的旅行可以让人放松心情，换个环境也许能带来新的视角和灵感，对更年期的调整大有裨益。让你的生活更加多姿多彩。
借助中医的智慧
我们可以更加平和地度过这段旅程
迎接一个更加精彩和充满活力的未来
无论“更”年如何变化
保持乐观的心态
是最重要的秘诀
在这个特别的日子里
让我们一起拥抱变化，享受生活！