如何帮助孩子克服游泳恐惧？心理专家给出五大实用建议

如何帮助孩子克服游泳恐惧？心理专家给出五大实用建议

巴黎奥运会，温州的徐嘉余、潘展乐为中国队取得2金1银的好成绩，不少家长也希望趁着奥运热让家中宝贝学游泳，这不仅是一项强身健体的“时令运动”，同时也能收获一个重要的安全技能。但是，一些敏感的孩子无法适应在水中的状态，不愿下水，甚至对下水产生了恐惧，这种情况也不少见，让家长头疼不已。到底怎么做才能帮助孩子逐渐克服恐惧、接受水的挑战呢？

生命起源于水，胎儿生活在羊水里，出生那一刻才真正来到了陆地。人们本该和水有着天生的亲密联结，但是对危险的本能恐惧，让高敏感的孩子一时很难接受在水中无法自控的感觉。

对于这种情况，家长首先要对孩子保持高度的理解和耐心，所谓“扔进水中靠本能学会游泳”的说法，具有两个严重的影响：生理上的危险和心理上的阴影。优秀的游泳教练绝不会在启蒙时就让孩子感受到这双重打击。所以，家长们不应该用成人的眼光去评判孩子的情绪，你认为并不深的游泳池，对孩子来说可能就是一片令他不安的“海洋”。

其次，许多家长因为各种原因，急迫地想让孩子下水学习，甚至不惜指责、批评他们是消极应对，目的看似是“激励”孩子面对挑战，殊不知是在快速消磨他们的勇气。学习游泳的过程中必然会出现退缩和恐惧，鼓起勇气尝试下水，呛水后退回时还要接受家长的责备，这只会让孩子对下水产生更强烈的抵触情绪。所以，家长们要先做好自己的心理准备，不急不躁，才能让孩子感觉到游泳是一件可以克服的事。开个小玩笑，毕竟大部分学游泳的孩子不是冲着世界冠军去的，快一点、慢一点又有什么关系呢？

在体校工作的十几年中，经过对游泳队的观察，加上心理学中克服恐惧的一般步骤，再结合我个人的经验，我认为家长可以尝试从以下几个方面来协助孩子战胜下水恐惧。

第一，亲身示范，表现放松。家长可以学习如何在水中漂浮，然后示范给孩子看，尽量传达轻松、愉快的感觉，让孩子明白哪怕不会游泳，也可以在水上漂浮，在水中玩乐是一件有趣的事情。同时也可以激发孩子对下水的好奇。

第二，语言沟通，建立安全感。在学习游泳之前，家长需要充分和孩子做好沟通，包括在泳池里的安全保障措施，学习逐步进行的节奏，还有对孩子挑战游泳的鼓励和信心。可以从孩子其他的勇敢事件中提炼他挑战成功的原因，肯定他的内在力量，不断建立他的自信。

第三，日常触水，渐进脱敏。小区里的戏水池，家里的浴缸脸盆，甚至洗澡时的花洒，都可以成为孩子接触水的好帮手。让孩子穿上自己的泳衣，戴上臂圈、水枪之类的玩具，在浅水中放松地多多玩耍。同时家长可以引导孩子尝试进行憋气游戏。比如洗澡时，可以先低头，用花洒从后脑处进行喷淋，再慢慢抬头，从头顶处喷淋，尝试短暂憋气。脸盆里练习憋气也是一个很好的选择，可以让孩子自己控制憋气的时间，家长要做的就是不断肯定和鼓励。如果孩子能够完成以上动作，那么游泳池或者戏水池里行走就可以顺利进行了。让水保持在胸口以上的位置，身体适应水下的感觉，包括浮力、压力和阻力。切记家长要陪伴在侧，让孩子更有安全感。

第四，及时预告，提前准备。当孩子真正开始练习游泳时，家长可以告诉孩子，学游泳时呛水是很可能会发生的，但是有专业教练和家长的陪伴，你一定是安全的。在沟通时，家长的态度不要严肃，用轻松的语气谈论，让孩子不会过分担忧。甚至可以和孩子开玩笑，“你猜一猜妈妈是呛了几次水才学会游泳的”“你会不会比妈妈要厉害呢”。

第五，找好教练，集中学习。尽量安排集中的学习时间周期，保证学习期间下水的频率，增强孩子对水的适应性。也可以通过每天的练习，让孩子尽快形成身体上的肌肉记忆和水感。每天的进步也能提升孩子的自信心。

最后，家长在孩子整个学习游泳的过程中，要始终保持积极关注正向反馈的作用，关注孩子的每一个小小的进步，有理有据地肯定他，才能真正激发孩子应对挑战的内驱力！