春天多吃苹果，分享苹果5种新吃法，养脾胃，调气色，有助排便

春天多吃苹果，分享苹果5种新吃法，养脾胃，调气色，有助排便

引用

搜狐

1.

https://m.sohu.com/a/857729412_121948403/?pvid=000115_3w_a

春天是万物复苏的季节，也是调养身体的好时机。苹果作为一种常见且营养丰富的水果，富含膳食纤维、维生素、矿物质，特别适合春季食用。它不仅能帮助清肠排毒，还能养护脾胃，促进消化，调节气色，增强免疫力。对于现代人来说，苹果不仅是早餐或零食的理想选择，还有多种创新吃法，让我们能够在享受美味的同时，获得更多的健康益处。

苹果小米粥

材料：小米 50g；苹果 1个（建议选择甜苹果，如红富士）；清水 800ml；红枣3颗（可选，增加甜味）；枸杞 少许（可选，增加营养）；冰糖或蜂蜜 适量（根据个人口味可选）

制作步骤：

1. 将小米淘洗干净，用清水浸泡30分钟。
2. 苹果洗净去核，切成小块。
3. 将小米和清水放入锅中，大火煮沸后转小火煮20分钟。
4. 加入苹果块、红枣和枸杞，继续煮10分钟。
5. 最后根据个人口味加入适量冰糖或蜂蜜调味即可。

苹果银耳羹

材料：银耳 1朵；苹果 1个；冰糖适量；清水 800ml

制作步骤：

1. 银耳提前用清水泡发，去除根部，撕成小朵。
2. 苹果洗净去核，切成小块。
3. 将银耳和清水放入锅中，大火煮沸后转小火煮30分钟。
4. 加入苹果块，继续煮10分钟。
5. 最后加入适量冰糖调味即可。

苹果山药糕

材料：山药 200g；苹果 1个；糯米粉 100g；白糖适量；清水适量

制作步骤：

1. 山药去皮洗净，切成小块，蒸熟后捣成泥。
2. 苹果洗净去核，切成小块。
3. 将山药泥、糯米粉和适量白糖混合均匀，加入适量清水揉成面团。
4. 将面团分成小剂子，包入苹果块，搓圆。
5. 放入蒸锅中，大火蒸15分钟即可。

苹果醋

材料：苹果 500g；白醋 500ml；白糖 200g；清水适量

制作步骤：

1. 苹果洗净去核，切成小块。
2. 将苹果块、白醋、白糖和适量清水放入密封罐中，搅拌均匀。
3. 盖上盖子，放置在阴凉处发酵1个月。
4. 发酵完成后，过滤掉果渣，将苹果醋装瓶保存即可。

苹果茶

材料：苹果 1个；柠檬 1个；蜂蜜适量；清水 800ml

制作步骤：

1. 苹果洗净去核，切成薄片。
2. 柠檬洗净切片。
3. 将苹果片、柠檬片和清水放入锅中，大火煮沸后转小火煮10分钟。
4. 关火后加入适量蜂蜜调味，待冷却后即可饮用。

这些创新的苹果吃法不仅美味可口，还具有丰富的营养价值。无论是作为早餐、下午茶还是夜宵，都是不错的选择。同时，这些食谱简单易学，适合家庭制作，让每个人都能轻松享受到苹果带来的健康益处。