休息一下，与你一起保护视力！——眼保健操

休息一下，与你一起保护视力！——眼保健操

在数字化时代，人们长时间面对电子屏幕，眼睛健康问题日益突出。眼保健操作为一种简单易行的护眼方法，具有广泛的适用性和推广价值。让我们一起来学习眼保健操，保护视力，预防近视。

同学们上了这么长时间的网课了，有没有感觉眼睛发干、眼睛发涩，有时总是喜欢使劲的揉揉眼睛会感觉舒服，眼睛看东西也清晰一些。为什么会出现这样的情况呢？主要是因为长时间的近距离用眼，使得眼睛出现紧张、疲劳感，此时我们就会感觉眼前模糊，眼睛干涩、疼痛。

当我们的眼睛出现疲劳感时，揉眼睛不是最好的解决方法，我们应该在用眼一段时间后放松眼睛，适当的休息片刻。眼保健操是预防近视，缓解眼疲劳不错的选择，下面就跟着老师一起学习一下眼保健操吧！

我们知道眼保健操是通过按压眼部不同的穴位达到缓解眼睛疲劳的作用。那么眼保健操为什么是按压这些部位呢？按压这些穴位会起到怎样神奇的效果呢？我们一起来了解一下。

眼保健操为什么是按压这些穴位呢？！

眼保健操是缓解眼睛疲劳的一种眼部操，是根据运用医学中的穴位按摩、揉压综合运用的，对预防近视、缓解眼疲劳有一定的效果哦。

新版眼保健操

眼保健操第一节：按揉攒竹穴。

攒竹穴在面部，眉毛内侧边缘凹陷处。

按揉攒竹穴可以缓解治疗头痛，口眼歪斜、目视不明，流泪、目赤肿痛、眼睑（目闰）动、眉棱骨痛、眼睑下垂。迎风流泪（俗称漏风眼）、眼睛充血、眼睛疲劳、眼部常见疾病、假性近视等。

眼保健操第二节：按压晴明穴。

人体晴明穴位于面部，目内眦稍上方凹陷处。也就是眼内角稍上方凹陷处。

按压晴明穴可以缓解治疗目赤肿痛、流泪、视物不明、目眩、近视、夜盲、色盲、迎风流泪、偏头痛等。

眼保健操第三节：按揉四白穴。

四白穴是人体很重要的一个穴位。四白穴在眼睛正视前方时，瞳孔的下方，眼眶下方凹陷处。

按压四白穴可以提高眼睛机能，对于近视、色盲等眼部疾病有很好的疗效。

眼保健操第四节：按揉太阳穴，刮上眼眶。

太阳穴是一个位于耳廓前面、前额两侧、外眼角延长线上方的一个穴位，也就是人的鬓角前、眉梢后的部位。

按揉太阳穴可以使大脑以良性刺激，能够解除疲劳、缓解眼疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能继续保持注意力的集中。

眼保健操第五节：按揉风池穴。

风池穴在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。

按揉风池穴可以缓解治疗头痛，眩目、眩晕、颈项痛、目赤痛、目泪出、鼻渊、鼻出血、耳聋、气闭、中风、口眼歪斜、热病、感冒、落枕。

同学们，各个穴位和按揉方法我们都了解了！让我们跟着视频一起练习一下吧！

今天我们学习了眼保健操。做眼保健操可以保护我们的视力，预防近视，眼保健操一定要按这个要求做。每天坚持，动作要轻，穴位要准，力量要适度。。在今后的学习生活中希望我们长期坚持。同学们在我们上网课空闲之余，每天抽出10分钟的时间进行眼保健操的练习吧！在我们战胜疫情，回归校园之时，用我们明亮的眼睛去摘抄老师们的板书，去观赏周围的美景吧！

本文原文来自美篇