冬练三九夏练三伏的伏是什么意思

冬练三九夏练三伏的伏是什么意思

在中国传统文化和民俗中，流传着“冬练三九，夏练三伏”的谚语，这句话不仅强调了在极端天气条件下坚持锻炼的重要性，还蕴含了增强身体适应能力和意志力的深刻内涵。那么“冬练三九，夏练三伏”中的“伏”到底是什么意思呢？让我们一起来看看吧！

“伏”的含义

“伏”在这里指的是农历中的“三伏天”，即初伏、中伏和末伏的总称，是一年中最热的时期。其日期是由干支历的节气日期和干支纪日日期相配合来推算的。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同。从夏至后第三个“庚”日算起，初伏10天、中伏10～20天、末伏10天，通常在7月中旬到8月中旬这一段时间。

冬练三九夏练三伏的科学道理

1. 提高免疫力

寒冷的环境能够刺激免疫系统，促使身体产生更多的抗体和免疫细胞，从而增强免疫力。坚持在三九天锻炼，有助于提高身体的抵抗力，预防感冒和其他冬季常见病。

2. 促进新陈代谢

在寒冷的环境中锻炼，能够加速身体的新陈代谢，促进体内毒素和废物的排出。这有助于保持身体的健康状态，提高身体的整体机能。

3. 增强心血管系统功能

运动可使心脏的冠状动脉口径增粗，让心脏的供血更加充分，以适应夏季高消耗的需要。通过夏练，心脏的交感神经紧张性相对减轻，心率明显减慢，从而使心脏负担减轻，心肌耗氧量减少，可避免心血管疾病的发生。

4. 增强体质

在冬季最寒冷的三九天进行锻炼，能够促使身体产生更多的热量，以抵御严寒。这种锻炼方式有助于增强心肺功能，提高身体的抗寒能力，使身体更加适应寒冷的环境。

5. 促进呼吸系统功能

夏季气温高，气压低，这种环境对呼吸系统是一种挑战。然而，通过在三伏天进行锻炼，能够增强呼吸系统的功能，提高肺活量，使身体更加适应高温低气压的环境。

6. 调节心理状态

夏季锻炼还能够调节心理状态，缓解压力和焦虑。在高温环境中进行锻炼，能够促使身体分泌多巴胺等神经递质，改善心情，提高生活质量。

“冬练三九，夏练三伏”不仅是一种传统的健身理念，还具有科学依据。在三九天和三伏天进行锻炼，可以增强身体的抗寒和耐热能力，提高免疫力、促进新陈代谢、增强心血管系统功能、促进呼吸系统功能、增强体质、调节心理状态。然而，这种锻炼方式并不适合所有人，特别是体弱、体虚或患有心脑血管疾病及其他慢性病的人群，应根据自身情况谨慎选择。

本文原文来自cnys.com