冬天吃哪些能增加体内热量的食物会导致肥胖

冬天吃哪些能增加体内热量的食物会导致肥胖

冬季是进补的好时节，但一些高热量食物如果摄入过多，却可能带来体重增加的困扰。东南大学附属中大医院内分泌科魏琼副主任医师对此进行了专业解答，详细介绍了冬季容易导致体重增加的高热量食物及其热量数据。

冬季高热量食物可能导致体重增加

冬季食用高热量食物确实可能导致体重增加，尤其是在摄入过多的情况下。以下是一些常见的高热量食物，它们容易在冬季被过量食用，从而引发肥胖：

1. 坚果：如核桃、杏仁、葵花籽等。虽然富含健康脂肪，但每100克坚果的热量通常超过500大卡。

2. 红肉和脂肪较高的肉类：如牛肉、羊肉、猪肉等。这些食品蛋白质含量高，但同时也含有大量饱和脂肪，每100克的热量约为250-300大卡。

3. 奶酪和其他高脂乳制品：奶酪的热量因种类而异，但通常在每100克300-400大卡之间。

4. 糖分高的甜食和饮料：如蛋糕、巧克力、含糖饮料等，这些食品含有高糖分，每100克可提供200-500大卡不等。

5. 油炸食物：如薯条、炸鸡等。在烹饪过程中吸收大量油脂，使其每100克的热量通常超过400大卡。

6. 酒精饮料：比如啤酒、葡萄酒，每克酒精能提供7大卡的热量，饮酒过量容易导致热量积累。

冬季体重增加的原因

上述食物在冬天容易因为寒冷而增加摄入量，同时，寒冷天气可能会减少户外活动，降低身体对热量的消耗。合理控制摄入量和保持适当的运动可以帮助预防冬季体重增加。

本文原文来自泌谷论