说话多喝什么保护嗓子

说话多喝什么保护嗓子

经常需要说话的人如何保护嗓子？医生推荐了三种饮品，既能缓解喉咙不适，又能预防嗓子发炎。

杨宁副主任医师

南京脑科医院 中医科

1. 温水

保持声带湿润对于保护嗓子非常重要。每天应保证至少摄入2000毫升的水，可以帮助减轻喉咙干燥引起的不适。

2. 蜂蜜柠檬水

蜂蜜具有天然的抗菌和抗炎作用，而柠檬富含维生素C，有助于增强免疫力。常喝蜂蜜柠檬水能够舒缓喉咙，减少炎症的发生。

3. 菊花茶

菊花茶具有清热解毒的功效，对于经常说话导致的嗓子干涩和发炎有一定的缓解作用。每天适当饮用一到两杯即可。

除了合理饮水外，还应注意保持良好的饮食习惯，避免过冷或过热的饮品，以免对声带造成刺激。定期休息，避免长时间讲话，也是保护嗓子的有效方法。