减脂餐→瘦牛肉

减脂餐→瘦牛肉

想要制作一道既美味又健康的减脂餐吗？这道瘦牛肉料理不仅适合减脂期间食用，还提供了三种不同的烹饪方式（煎、炒、蒸），让你可以根据自己的喜好和需求灵活选择。从食材准备到具体操作步骤，本文将为你提供详细的指导，让你轻松掌握这道美味又健康的减脂餐制作技巧。

用料

• 牛肉：适量
• 盐：适量
• 十三香：适量
• 小米椒：适量
• 生姜：适量
• 大蒜：适量
• 生抽：适量
• 八角：适量
• 山奈：适量
• 陈皮：适量
• 黑胡椒：适量
• 百里香：适量
• 花椒：适量
• 玉米面（细）：蒸牛肉用的

减脂餐→瘦牛肉的做法步骤

步骤 1

直奔主题，切牛肉！ 做牛排就切大片一点，炒着吃就小片，蒸着吃就切片或者手指粗细的条状！ 叉子叉几下牛肉方便待会调料入味，放一旁把生姜大蒜，小米椒等大料放入搅拌器打成泥！ 倒入肉里拌匀，再放十三香，生抽抓匀，生抽不用太多，大料打成泥自带水分的，尝尝味，淡了就放盐，刚好就不用放盐了 十三香和生抽都自带盐分的！别急着放盐！把控不好的最后放盐 保鲜袋分装好，系好丢冰箱冷冻保存吃的时候提前拿出来解冻 下面说蒸牛肉，牛肉要提前拿出来解冻

步骤 2

蒸盖里面放你喜欢的主食和蔬菜，我比较喜欢南瓜和胡萝卜，贝贝南瓜放一个还能放其他的😂将自己解冻好的牛肉沾上玉米面放入锅里

步骤 3

冷水上锅蒸15-20分钟

步骤 4

好吃！盐味也不会因为水分而变淡✌🏻 紫薯粗粮，南瓜低卡，胡萝卜可以当蔬菜，牛肉是蛋白✌🏻

步骤 5