空腹喝水的作用与功效是什么

空腹喝水的作用与功效是什么

专家提醒：空腹喝水对身体健康有着多方面的益处，包括促进新陈代谢、改善消化、排毒、维持皮肤健康和增强免疫力。但需要注意适量，以避免因过度饮水导致的不适感。饮水的温度以温水为宜，有助于更好地激活生理功能。

专家简介

吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科

空腹喝水的作用与功效

1. 促进新陈代谢：空腹喝水可以提高基础代谢率，研究表明，在饮用500毫升水后，基础代谢率可以提高约30%，持续时间大约为30-40分钟。

2. 改善消化：早晨空腹喝水有助于冲刷肠道，促进胃肠蠕动，从而有助于缓解便秘。

3. 排毒作用：夜间身体会进行修复和排毒，早上喝水能够帮助将体内的代谢废物更快地排出体外。

4. 维持皮肤健康：足够的水分摄入能帮助保持皮肤的弹性，减少干燥和皱纹的出现。长期坚持空腹喝水可能对改善皮肤状态有积极影响。

5. 增强免疫力：保持充足的水分摄入有助于维持淋巴液的正常循环，支持免疫系统功能。

空腹喝水对身体有多方面的益处，但要注意适量，以避免因过度饮水导致的不适感。饮水的温度以温水为宜，有助于更好地激活生理功能。