经常刷短视频的你，大脑可能都被影响了！

经常刷短视频的你，大脑可能都被影响了！

短视频以其独特的魅力吸引着越来越多的人，但长时间刷短视频可能会对大脑产生不良影响。那么，我们该如何减少刷短视频的时间呢？

要想减少刷短视频的时间，戒掉短视频的瘾，我们可以尝试以下方法：

（1）设定使用时间限制
可以借助闹钟、家人的提醒、青少年模式等，控制每天刷短视频的时间，合理安排生活作息，避免长时间连续观看。

（2）开展多样化的娱乐活动
用运动、阅读、社交等多样化的娱乐活动，丰富自己的生活，减少对短视频的依赖。

（3）寻找合适的减压途径
压力大时可以找亲朋好友倾诉，或者通过运动、接触自然、冥想等方式减压。

（4）不要让娃儿过早接触手机
孩子的前额叶皮质（大脑的命令和控制中心）尚未发育完全，相比之下，自控能力较弱。作为家长，尽量不要让孩子过早接触手机，如果学习过程中难以完全避免接触手机，也要尽量控制使用手机的时间。

（5）积极寻求外部帮助
当你发现光靠自己的力量，难以摆脱短视频成瘾，可以寻求家人、朋友、老师的帮助，必要时也可以寻求心理医生的专业帮助。

本文原文来自科普中国