成年人脊柱侧弯如何选择适合的睡姿？专业医生给出5个实用建议

成年人脊柱侧弯如何选择适合的睡姿？专业医生给出5个实用建议

脊柱侧弯是一种常见的脊柱畸形，不仅影响外观，还可能导致疼痛和功能障碍。对于成年人脊柱侧弯患者来说，选择一个合适的睡姿不仅能提高睡眠质量，还能在一定程度上缓解症状。东南大学附属中大医院脊柱外科副主任医师张绍东就这一问题给出了专业建议。

侧卧位：让弯曲部分朝上

成年人脊柱侧弯的适合睡姿通常是侧卧位，尤其是将弯曲部分朝上。此姿势可以更好地支撑脊柱，并有助于缓解体重对脊柱的不均衡压力。

对于脊柱弯曲方向向右的人群，建议选择左侧卧位；反之，如果脊柱向左弯曲，则应选择右侧卧位。这种姿势可以帮助保持脊柱在自然曲线位置，减少脊椎间盘压力。

膝盖下垫枕头

弯曲膝盖，并在双腿之间放置一个小枕头，可以帮助骨盆和脊柱保持对齐，进一步减轻脊柱压力。

调整床垫硬度

选择适中的床垫。过软的床垫可能导致脊柱陷入其中，加重不适，而过硬的床垫则可能导致身体无法贴合自然曲线。

使用合适的枕头高度

侧卧时，颈部与脊柱应成一条直线，因此需要选择适合自己身高和肩宽的枕头，以避免颈部过度弯曲。

定期变换睡眠姿势

长时间保持同一姿势可能引发其他问题，如肌肉僵硬或疼痛。应偶尔更换姿势，以促进血液循环。

选择适合的睡姿不仅能提高睡眠质量，还有助于减少脊柱侧弯带来的不适感。同时，应根据个人具体情况和不适程度，与专业医生咨询，以获取个性化的建议。

本文原文来自 pingguolv.com