孩子晚上睡觉开空调，多少度合适？竟然不是 26℃！
孩子晚上睡觉开空调，多少度合适？竟然不是 26℃！
最近天气越来越热，很多家长在给孩子使用空调时都会有很多顾虑。究竟空调温度应该调到多少度？孩子吹空调后咳嗽是不是得了"空调病"？开空调时是否需要盖肚子？这些问题一直困扰着很多家长。本文将从专业角度为大家解答这些疑问。
给孩子吹空调温度到底开多高合适？
以孩子的感受为主，通常建议让室温保持在 20～22°C 比较好，最高不要超过 26°C 。
一个小技巧
我们可以在孩子的床边贴一个温度计，就能很直观的监测温度是否合适啦。
很多家长会担心这个温度是不是太低了，晚上睡着孩子会冷吧。事实上，对于婴幼儿来说，环境温度一般建议控制在舒适偏凉爽的范围。
和成人相比，婴幼儿的新陈代谢率更高，身体产生的热量也更多。同时，婴幼儿的体温调节系统还没有完全发育，散热能力又不如成人，通常直到 6～18 周大时，他们才开始逐渐学会调节体温[1]。
这时候小宝宝往往还不会表达，但他们对环境温度变化非常敏感，很可能大人还没觉得热，娃已经热得不行了。
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综合考虑，许多专家和共识都建议：房间温度控制在 20～22°C 之间，对宝宝来说是最适宜的。
这里的温度指的都是室温，而不是空调面板上的数字哦！
此外，最佳温度的设定还需要根据湿度来调节，比如湿度更高的地区，空调温度需要开低一点，反之也是如此，但一般不建议超过 26°C[4]。
当然啦，每个孩子对温度的「敏感度」也是不同的，家长需要随时观察孩子的表现，我们的原则是以孩子的安全和舒适为主。家长可以通过检查孩子后颈部、胸部和或背部温度、是否出汗，来判断要不要调节空调温度。
孩子吹空调就咳嗽 / 打喷嚏 / 流鼻涕是得了空调病吗？
在医学上并没有空调病这种说法，一般来说，如果空调温度合理，孩子还是出现了这些症状，主要还是由于空调房中的空气质量引起的轻微不适反应[5]。
最常见的原因有两个：
原因一：空调滤网污染
长期不清洁的空调滤网容易积累灰尘、过敏原（花粉、皮屑），甚至会培养有害的微生物（霉菌和细菌），开启空调后，这些污染物会被吹到室内，容易导致孩子过敏或呼吸道不适。
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如果在开空调之前，没有进行过彻底的空调清洁，那么孩子出现打喷嚏、流鼻涕等情况，就很可能是这个原因了。
一般建议大家在进入夏季前，提前请专业人员进行全面的空调清洁，同时定期清洗一次空调滤网，这样才能保持室内空气清新。具体操作可以看这篇→。
❗️注意
对于有哮喘等敏感体质的宝宝，空调的冷空气使用可能会诱发气道痉挛，因此建议咨询儿童保健医生，得到更加个性化的空调使用方法。
原因二：空气过于干燥
这种情况更容易出现在北方，因为空调的制冷过程中，会去除空气中的水份，导致空气更加干燥，这就很容易刺激宝宝娇嫩的上呼吸道，导致孩子鼻腔和喉咙干燥，也会引起咳嗽和打喷嚏。
只要我们开空调的时候，也注意保持空气湿度就行了，比如使用加湿器或在房间内放一盆水，类维持适宜的湿度，避免空气过于干燥。
此外，过低的空调温度，直接接触冷气，或者冷热环境变化过快也会引发肌肉反射，导致咳嗽等症状[6]。开空调的时候只要保持温度适中和稳定，以及避免宝宝直接吹冷风就能解决。
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开空调睡觉时是不是一定要盖上肚子？
如果空调房间的温度适宜，没必要非得给娃盖上肚子。
很多人认为，在空调房里睡觉如果不盖肚子，醒来就容易「窜稀」。事实上，健康的孩子，不会单纯的因为房间温度低而拉肚子的，腹泻通常还是病菌感染导致的。
对于孩子来说，只要保证房间温度适宜，让娃感觉不冷不热，能保持安稳睡眠，真的没必要又穿又盖的。
当然了，如果孩子有盖被子睡觉的习惯，在建议的室温下，选择盖一条轻薄透气的薄被也无妨。夜间睡觉，也可以选择更加方便的睡袋，这样家长也不用惦记着起来给娃盖被子。
具体的穿盖方案，我们也帮大家整理了一份：
正如上文所讲，最重要的还是孩子的体验，如果盖上被子睡得更香，就盖；但如果孩子一盖被子就踢掉了，说明温度够热了，家长也没必要过度担心。
需要注意的是，无论使用何种保暖措施，都不建议让冷风直接吹在宝宝身上，可以使用空调挡板，让风朝着天花板吹。
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开空调的时候家里需要同时开窗通风吗？
有些家长会觉得空调的风不是自然风，喜欢同时把窗户也打开，让空气保持流通，其实没有特别的必要性。
维护及清洁良好的空调，运行时可以保持室内空气质量，确保健康和安全的居住环境[6]。
反而是在开空调的同时开窗通风，不仅会导致室内冷气外流，空调需要更长时间才能达到设定温度，还可能会增加外界的灰尘、花粉等过敏原进入室内的风险，影响孩子的健康。
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为了保持室内空气良好，可以在室外空气质量不错的时候，开空调的前几分钟开窗，过一会再关上窗户，相当于把空调管道里储存的气体稀释掉。
在带宝宝外出前的 15 分钟左右，也可以关闭空调并开窗通风，这样保持室内空气更新的同时，让宝宝逐渐适应室外的温度，避免由于温差过大导致身体不适。
如果家长仍然有担忧，也可以更换带有新风系统的空调，或者同时使用室内空气净化器。
参考文献
[1]Joseph D, Chong NW, Shanks ME, et al. Getting rhythm: how do babies do it?. Arch Dis Child Fetal Neonatal Ed. 2015;100(1):F50-F54. doi:10.1136/archdischild-2014-306104
[2]Jhun I, Mata DA, Nordio F, Lee M, Schwartz J, Zanobetti A. Ambient temperature and sudden infant death syndrome in the United States. Epidemiology. 2017;28(5):728-734. doi:10.1097/EDE.0000000000000703
[3]Ball H, Blair PS. Health professionals’ guide to caring for your baby at night, UNICEF UK, 2017
[4]Lan L, Tsuzuki K, Liu YF, Lian ZW. Redirecting. Energy Build. 2017;149:101-113. doi:10.1016/j.enbuild.2017.05.043
[5]B.F. Yu, Z.B. Hu, M. Liu, H.L. Yang, Q.X. Kong, Y.H. Liu, Review of research on air-conditioning systems and indoor air quality control for human health, International Journal of Refrigeration,Volume 32, Issue 1,2009,Pages 3-20, ISSN 0140-7007,Redirecting.
[6]D’Amato, M., Molino, A., Calabrese, G. et al. The impact of cold on the respiratory tract and its consequences to respiratory health. Clin Transl Allergy 8, 20 (2018). https://doi.org/10.1186/s13601-018-0208-9