8种正确捏肩膀方法，缓解肩部不适
8种正确捏肩膀方法，缓解肩部不适
肩部不适是现代人常见的健康问题之一，长时间的伏案工作、不良的坐姿习惯，都可能导致肩部肌肉紧张、酸痛。正确的捏肩膀方法不仅能有效缓解肩部不适，还能促进血液循环，增强肩部肌肉的柔韧性。下面介绍8种科学有效的捏肩膀方法，帮助你轻松应对肩部不适。
双手抱头法
两足站起与肩同宽， 双手抱紧绕后脑勺;两肘打开，与人体平行面;两肘收缩，似挟头部，循环往复。一只手压肩法
以左胳膊为例子。两足似弓箭步，右腿在前，离桌尺余;左腿放前挺直。左手收在桌子，左手掌按左胳膊，运用人体往下向后晃动。扩胸运动分肩法
两足站起，与肩同宽，双手放于胸口，两肘与肩竖直，手臂在上，手心朝下。扩开胸襟，分离双肩包、呼吸;回应时呼吸。头压手掌心法
晚上睡前和睡醒前，仰睡在床，挺直两腿，手掌心放到头下边，手心往上，手臂朝下，用头牢牢地压着手掌心管理中心(哪儿痛就压哪儿的手掌心)，每一次20分钟。刚开始几日，胳膊不可以弯渡过大，手掌心也难以伸及时，可先选用侧卧头压手掌心的方法。捏拿胳膊法
取座位，以右手捏拿左手胳膊，从肩到手腕子，再由手腕子到肩，反复捏拿5一10遍，股票换手。旋摩肩周法
取座位，以右手手掌心贴于左胳膊，旋摩肩周50～100次，使之造成湿热感，股票换手。按揉穴道法
按揉肩井，取座位，以右手中指按揉左胳膊肩井穴1一2分鐘，股票换手。按揉曲池，取座位，以右手大拇指手指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘，股票换手。按融合谷，取座位，以右手母指手指尖按揉左手内关穴1-2分鐘再股票换手开展。肩井穴位置与按摩方法
肩井是医治肩膀酸痛和肌肉担心的象征性穴道，肩部的肌肉越肌肉僵硬，酸疼的觉得就越明显。其部位在低下头时，颈部后才会突显一块骨骼，肩井穴在这方面骨骼与肩部尾端电极连接线的中间的点。中拇指轻按法，手掌心房屋朝向肩部，大拇指或是中拇指放到肩井穴上轻轻地轻按。