每天早晚各进行一小时的运动是否有助于减肥

每天早晚各进行一小时的运动是否有助于减肥

每天早晚各进行一小时的运动是否有助于减肥？东南大学附属中大医院内分泌科的魏琼副主任医师给出了专业的解答。

每天早晚各进行一小时的运动确实有助于减肥。通过规律的运动，消耗热量，提升代谢速度，可以有效地帮助减少体重。

1. 热量消耗：每天两小时的中等强度运动，如快走、慢跑或骑自行车，平均每小时可消耗300-500卡路里。一个星期下来，这相当于额外消耗4200-7000卡路里，相当于减掉约0.6-1公斤的体重。

2. 增加基础代谢率：经常锻炼可以提高肌肉量，而肌肉组织消耗的能量比脂肪更多。这意味着即使在休息时，身体也会消耗更多的卡路里，从而有助于减肥。

3. 改善身体成分：通过运动，不仅可以减少体脂，还能增加肌肉质量，使身体更加紧实和健康。

4. 心理和生理益处：除了减肥，规律的运动还能改善心情，缓解压力，提高睡眠质量，对整体健康有积极影响。

减肥不仅依赖于运动，还需要合理饮食。控制摄入的总热量应低于消耗的总热量。另外，选择合适的运动方式和强度，以避免运动损伤，并根据个人情况调整计划。

本文原文来自"非常准"网站