橘子的营养价值及功效与作用

橘子的营养价值及功效与作用

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什么值得买

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橘子不仅美味可口，还富含多种营养成分，对人体健康有着诸多益处。以下是橘子的主要营养价值和功效：

美容养颜

橘子中富含维生素C，这种维生素具有强大的抗氧化作用，能够有效抵御自由基对身体的伤害。经常食用橘子，可以帮助美容养颜、消除疲劳。

化痰止咳

橘子对于缓解咳嗽和化痰有显著效果。它具有开胃理气、生津润肺的功效，特别适合脾胃气滞、胸腹胀闷、呃逆少食、胃肠燥热以及风寒咳嗽等症状。

预防心血管老化

橘皮中含有的橘皮苷成分能够增强毛细血管的韧性，有助于降低血压和扩张心脏的冠状动脉。此外，橘子中的枸缘酸等酸性物质，能够预防动脉硬化，帮助解除疲劳，经常食用对预防心血管系统老化非常有益。

抗癌

橘子汁中含有一种名为“诺米灵”的活性物质，这种物质能够分解致癌化学物质，抑制癌细胞生长，同时还能提高除毒酶的活性，防止致癌物质对细胞核造成损伤。

润肠通便

橘皮内侧富含膳食纤维和果胶，这些成分能促进肠道蠕动，不仅有润肠通便的作用，还能降低人体胆固醇水平。但需要注意的是，过量食用可能导致腹泻。

提供维生素C

橘子是维生素C的重要来源，能够满足人体对维生素C的需求。

促进消化

橘子中的果酸可以刺激胃酸分泌，有助于食物的消化。

降低胆固醇

橘子中的膳食纤维有助于降低血液中的胆固醇水平。

抗炎作用

橘子含有一些具有抗炎作用的成分，有助于减轻炎症反应。

保护心血管健康

橘子中的维生素C和纤维有助于降低心血管疾病的风险。

改善皮肤健康

橘子中的维生素C能促进胶原蛋白的生成，有助于保持皮肤弹性和减少皱纹。

综上所述，橘子是一种营养丰富且对健康有益的水果，适量食用可以带来多重健康效益。