踝关节扭伤了，怎么办？

踝关节扭伤了，怎么办？

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光明网

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https://m.gmw.cn/2024-10/12/content_1303869333.htm

踝关节损伤（又称崴脚）是生活中常见的损伤，日常生活中进行下楼，甚至平地走路时，一不小心都有可能发生。踝关节扭伤后疼痛明显，局部软组织肿胀比较严重，常给患者带来很多困扰。

踝关节扭伤最常出现的损伤部位是外侧，约占全部踝关节扭伤的85％，其次是前侧和内侧。扭伤后踝关节出现了肿胀、淤血，说明踝关节周围韧带受到了损伤，扭伤严重的还可能伴有撕脱性骨折。

踝关节扭伤后的处理方法

很多人踝关节扭伤后觉得无所谓，休息两天就好了，其实不然。休息是必需的，但不是全部。踝关节扭伤后最重要的是制动，因为减少踝关节的活动有利于受伤关节的恢复，防止损伤程度进一步加重。

踝关节扭伤48小时内可使用冰敷，一般每次l0～20分钟，6小时1次，48小时之后热敷两三天，可以使肿胀的踝关节尽快消肿、减轻疼痛。同时还可以抬高患肢，打上弹力绷带，口服或外用活血消肿药物等以加快恢复。

但当损伤特别严重，建议到医院就医。医生会根据损伤程度使用石膏、肢具固定以限制活动。如果踝关节反复扭伤，韧带损伤比较严重，需要进一步手术治疗以改善踝口关节的稳定性。

如何预防踝关节扭伤

平常多注意踝关节的锻炼，如原地踮脚尖、散步、慢跑都可以加强踝关节周围肌肉的力量，降低踝关节扭伤的风险。剧烈运动前应做好准备活动，戴上绷带或护具以缓冲踝关节受到的冲击，降低踝关节损伤的概率。

总的来说，平时注意锻炼，准确判断损伤程度，及时进行合理的早期处理，较重的扭伤早就诊、早治疗，踝关节扭伤便不会给人造成困扰。

本文原文来自光明网