如何调理阴阳平衡

如何调理阴阳平衡

杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科

病情分析：调理阴阳平衡对于维持身体健康至关重要，关键在于饮食、作息和情绪管理。

饮食

多吃新鲜蔬果、全谷物及优质蛋白质，以保证营养均衡。
阴虚者宜多食滋阴食物，如银耳、梨、百合等；阳虚者可选择羊肉、生姜等温补食物。

作息

保证充足睡眠，每晚7-9小时为宜。
早睡早起，遵循自然界阴阳变化规律，保持作息规律有助于体内阴阳平衡。

运动

适度运动，如太极、瑜伽等温和运动，有助于气血流通。
每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。

情绪管理

保持乐观心态，减少压力。
定期冥想或练习深呼吸，有助于放松身心，调节情绪。

综合上述方法，通过饮食调节、规律生活、适量运动和情绪管理，可有效促进体内阴阳平衡。

本文原文来自 pingguolv.com