如何找到工作与生活的平衡？从感受和选择开始

如何找到工作与生活的平衡？从感受和选择开始

在当今快节奏的社会中，如何实现工作与生活的平衡成为许多人关注的话题。英国职业咨询公司"Amazing If"的两位创始人提出了两个自我观察层面：感受和选择，并给出了五个实用建议，帮助人们更好地掌控自己的生活。

"工作与生活平衡"的概念可能已经过时

科学研究显示，为了达到最佳表现，充足的睡眠是必不可少的。然而，如何达到最佳工作表现，以及对"平衡"的理解，每个人都有不同的看法。Facebook运营长雪柔·桑德伯格（Sheryl Sandberg）就更倾向于使用"工作/生活的整合"这一说法。

幸福的关键在于主动去做自己喜欢的事情

从个人经验来看，一味追求平衡往往会导致挫败感。曾经同时从事副业、全职工作、进修等多重任务的两位创始人发现，幸福的关键在于主动去做自己喜欢的事情，从自己的想法出发，做出明智的选择。

两个层面的自我观察

为了夺回生活的掌控权，找到适合自己的"整合方式"，建议关注两个相关层面：

1. 感受：定期确认自己的生活状态，采取行动维持舒适的感受或调整不适的感受。
2. 选择：通过自我觉察，在人生各个层面做出正确的决定。

反思当前的生活状态

通过一个简单的练习，用一个词描述当前的生活感受和生活状态。这个练习可以帮助人们意识到工作带来的压力，并为解决问题提供机会。

你做出了哪些选择？

虽然很多事情不受个人控制，但在时间分配方面，每个人都有选择权。通过反思当前的选择，可以识别出哪些选择有助于实现工作与生活的平衡，哪些则不然。

五个实用建议

1. 充足睡眠：研究表明，每天7-8小时的睡眠对专注力、创造力和情绪调节至关重要。两位创始人通过阅读《怦然心动的人生整理魔法》并实践断舍离，以及保持运动习惯，来改善睡眠质量。

2. 活络身心：散步12分钟可以提升专注力和自信，增加60%的创造力。建议尝试边散步边开会的方式，以提高工作效率。

3. 适时休息：定期休息对每个人都非常重要。可以通过关闭手机通知等方式减少干扰，提升工作效率。

4. 建立友谊：研究显示，高达42%的人在职场中没有朋友。建议通过共进午餐、参加活动等方式建立职场友谊。

5. 减少不必要的道歉：当调整工作模式或提前下班时，减少不必要的道歉，增强自信。