医生解答：嚼口香糖真的能减肥吗？

医生解答：嚼口香糖真的能减肥吗？

嚼口香糖是否能帮助减肥？东南大学附属中大医院内分泌科王尧主任医师对此进行了专业解答。

嚼口香糖与减肥的关系

嚼口香糖本身并不能直接导致减肥，但在某些情况下可能对控制体重有辅助作用。以下是咀嚼口香糖与减肥之间的几点联系：

1. 热量消耗：咀嚼口香糖每小时大约能消耗11卡路里的热量。虽然这个数值很小，但长期坚持可能会略微增加总热量消耗。

2. 减少食物摄入量：一些研究表明，饭前咀嚼口香糖可以减少人们对食物的欲望，从而降低进餐时的卡路里摄入量。这可能与口腔活动分散注意力有关。

3. 情绪调节：咀嚼口香糖能够帮助缓解压力和焦虑，这两者常常会引起情绪性进食。通过这种方式，口香糖可能间接帮助控制体重。

4. 代替高热量零食：咀嚼无糖口香糖作为一种低热量的替代品，可以帮助减少高热量零食的摄入，从而有助于控制每日总热量。

专家建议

依靠咀嚼口香糖减肥是不切实际的，仅作为辅助方法更为合理。为了有效减肥，仍需结合健康饮食和适度运动。使用过多含糖或添加剂的口香糖也可能对牙齿健康产生负面影响，应选择无糖产品并适量使用。