过度疲劳导致早上起来时手部肿胀麻木应如何处理

过度疲劳导致早上起来时手部肿胀麻木应如何处理

过度疲劳可能导致体液滞留和循环不畅，从而引起早晨手部肿胀和麻木。东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉建议从以下几个方面进行调整：

1. 充足的休息：确保每天有7-9小时的优质睡眠，有助于身体恢复并减少手部肿胀和麻木。睡前尽量避免使用电子设备，以促进更好的睡眠。

2. 饮食调节：减少盐分摄入可以降低水肿发生的几率，因为过多的盐会导致体内钠含量增加，引发水分滞留。同时，增加富含钾的食物如香蕉、菠菜和橙子的摄入，可以帮助平衡体内电解质。

3. 保持适当运动：轻度运动如散步和拉伸，能够促进血液循环，减轻疲劳带来的不适。在白天定期活动手腕，防止液体过多积聚。

4. 压力管理：长期压力不仅影响睡眠质量，还会增加疲劳感。通过练习深呼吸、冥想或瑜伽等方法来放松身心。

5. 合适的睡姿：避免长时间压迫手臂或手部的睡姿，选择一个舒适的枕头和床垫，有助于改善循环状况。

如果症状持续存在或者加重，建议咨询专业医疗人员进行进一步评估，排除潜在健康问题。及时调整生活方式是改善疲劳引发的不适的重要措施。

本文原文来自 pingguolv.com