经常腹胀怎么调理

经常腹胀怎么调理

吕涛副主任医师

江苏省人民医院 中医科

经常腹胀可能与饮食、生活习惯或潜在健康问题有关，建议通过调整饮食结构、改善生活方式以及寻求医学帮助来缓解症状。

饮食调整

• 减少难以消化的碳水化合物，如豆类、洋葱和卷心菜，这些食物容易导致胀气。
• 限制摄入乳糖，部分人群对乳糖不耐受，可能引起腹胀。
• 控制高脂肪食物的摄入，脂肪消化较慢，可延长胃排空时间。
• 多摄入富含纤维的食物，但需逐渐增加，以免突然增加纤维摄入引发胀气。

生活习惯改变

• 进食时避免吞咽过量空气，不要说话过多或快速进食。
• 保持规律的运动习惯，有助于促进肠道蠕动。
• 避免使用吸管和嚼口香糖，因为这会增加吞入的空气量。

医学检查与治疗

• 如果症状持续或加重，应考虑进行医学检查排除肠易激综合征或其他胃肠道疾病。
• 在医生指导下，使用益生菌补充剂，帮助调节肠道菌群。
• 某些药物如抗酸剂或促动力药物可在医生建议下使用。

腹胀的原因可能是多方面的，通过合理调整饮食和生活方式，多数情况下可以得到显著改善。如果采取措施后症状仍未缓解，建议咨询专业医生以获取进一步的诊断和治疗方案。