学习方法 | 最全面的背诵、记忆方法详解
学习方法 | 最全面的背诵、记忆方法详解
本文分为三个部分：标准背诵过程、有效背诵技巧与实用背诵方法。
OK，停止废话，直接上干货：01
一、标准背诵过程
（1）初始时把背诵材料放在左前方，有助于提高专注力。
解析：
当我们真实回忆时，眼神会被动地瞥向左上方，瞎编乱造时眼神会瞥向右上方。因此，眼神左上方是我们的回忆位、专注位，眼神右上方是我们的幻想位、发散位。初始背诵时，不需要发散幻想，需要的是专注，尤其是偏文科的记忆材料，因此把背诵材料放在左前方的固定位置，更容易集中精神，有助于快速记忆。另外，检查学生背诵时，经常遇到一些背诵不太熟练的情况，这时如果让学生凝视自身视角左上方的某个固定点，学生往往就能背诵得更加顺畅。
（2）出声朗读、背诵，保证听到的最大声音是自己的声音，调动更多的脑域参与记忆活动。
解析：
视觉中枢在大脑枕叶，运动性语言中枢和书写中枢在大脑额叶，听觉中枢在大脑颞叶——初中生物就学过，不同感觉调动不同的脑域，如果只是默读，那么你就只用了少部分脑力。如果犯困，那就大声朗读；即使不困，也要保证朗读时听到自己的声音；为了排除其他人干扰，就要保证自己听到的最大声音是自己的，这并不难，因为你的耳朵离你的嘴最近。假如班中有一个同学背诵的材料与你相同且声音震耳欲聋，那么偶尔你可以停顿一下，听几遍他的朗读。
（3）必须熟练朗读后才能尝试背诵，熟练朗读的要求是在半看半不看的状态下，朗读全文没有不合理停顿。
解析：
有些学生背得快，一周后就忘得差不多了；有些学生背得快，一个月后还能背诵；有些学生背诵得非常艰难，但记得非常牢固；有些学生背诵得非常艰难，忘得也快；有些学生记得又快，错误又少；有些正相反，记得慢，错误还多；有些学生记得快，错误多……究竟是什么原因呢？
据我反复考察论证发现，除了学生本身素质之外，最关键的影响因素是记忆前是否熟读。熟读后再尝试背诵，背得又快，记忆长久，错误还少；反之，就会出现各种各样的小问题。如果能够在半看半不看的状态（比如把材料放到半米之外）下，无丝毫卡顿地快速朗读，就可以算作已经熟读材料。
（4）学会利用组块知识，每一轮复读或记忆不可超过七块。
解析：
大脑的短时记忆极限就是六到七个组块，记忆提取极限同样如此，管理极限也是六到七个单位，形象地说，大脑的缓存区只有六到七个储存格。比如记忆无序电话号码，假如只有7位，不少人扫一眼就可以直接拨打；假如换成8位，就很少有人能够做到扫一眼即拨打。再比如背诵《离骚》，不习惯把句子熟读即着急背诵的学生，第三个小分句前就会卡顿，因为两个整句被他们背成了六七块；能够把分句熟读但不习惯将整句连缀的学生，背诵到第七、八分句时就会卡顿；能够把每个整句都组块熟读的学生，背诵到第八个分句时往往就会卡顿——因此背诵长段时，必须应用整段梳理脉络策略（一般梳理为五块以下）或长段截断策略（截断成两到三部分，每部分单独背诵），否则影响长时记忆效果。
（5）必须至少有一次边写边背。
解析：
我们的大脑记忆不是文字型的，而是有具体画面、具体形象的，甚至是带有声、光、色、味、动作的。没有默写操作的材料记忆，太过单调，不够完整，提取线索太少，不利于以后的记忆提取。大多数背诵的结果都是落实到默写出来，而背诵的时候，也要至少有一次边写边背，即使你写得乱七八糟，跳着写，但是一定要写一写。
（6）以关键词法、形象赋予法等突破背诵障碍点。
解析：
前面说过，假如背诵时遇到卡顿点，并且多次背诵经常卡顿到这个地方，那么你最大可能是遇到了大脑的组块极限，重复性复习式地强行突破往往事倍功半。这时你有两种选择，要么重新整理前段内容，将小组块合成大组块，减少组块数量，要么应用关键词法、形象赋予法、位置法等突破卡顿点——这些方法的作用原理，是更换赛道，即唤出一个新的形象，扫除短时记忆里前段内容的储存映像，然后继续提取后段的组块。
（7）根据艾宾浩斯遗忘曲线，及时复习，背诵完成之后的一周内，必须完成一次默写，一个月之后必须再次复背复默。
解析：
网上查到一份艾宾浩斯遗忘曲线的时间表，不敢肯定完全科学，但总体问题不大，可作为参考，表上描述为：20分钟后，大约42%的信息被遗忘，剩下的58%被记住；1小时后，大约56%的信息被遗忘，剩下的44%被记住；1天后，大约66%的信息被遗忘，剩下的34%被记住；2天后，大约72%的信息被遗忘，剩下的28%被记住；1周后，大约77%的信息被遗忘，剩下的23%被记住；一个月后，大约79%的信息被遗忘，剩下的21%被记住。02
二、有效背诵技巧
（1）主动回忆，自由回想。研究证实，重复学习不是最好的学习方法，最好的学习方法是主动回忆，自由回想。重复学习是大脑的懒惰选择，主动回忆让大脑勤奋起来，进行艰难的挣扎，建立更广泛的神经元联接。于背诵来说，同样如此，熟练朗读与主动回忆相结合，让你走上高效学习的道路。
（2）变换节奏，玩着背，或者对材料进行艺术加工。将枯燥的材料玩出点花来，有利于形象记忆，调动了更多的大脑区域，也更容易将多个句子组成大块整体，往往具有较好的记忆效果。
（3）走路背诵，换书背诵。熟读之后，一边走路一边背诵，原因类似上条；换一本书背诵，或者对着抄写、默写本上的同样内容背诵，相当于对材料进行了简单重新加工，增加了更多提取线索，有助于长时记忆。
（4）录音听录法。把材料朗读录音，利用闲时听自己的录音，录制过程与听取过程都能加强记忆形成。03
三、实用背诵方法
1.海马体记忆法
（1）适度寒冷、适度饥饿能够更好的调动海马体记忆能力。
（2）睡前20分钟记忆效果远大于平时记忆，午睡前学习也有同样效果。
（3）起床后15分钟复习睡前记忆内容。
2.过电影法（《牟式学习法》）
闭上眼睛，在脑海中将知识画面像看电影一样一页一页地过一遍，这样的记忆精准，记忆深刻，效果非常好——某些喜欢默读默背的学生，便是不自觉地利用了这个记忆方法。
3.思维导图法
思维导图将脑海中杂乱的思维梳理清楚，并形成一个完整又简略的画面。因此，通过绘制思维导图，学生往往可以获得良好的记忆效果。
4.记忆宫殿
这是西方理性精神的产物，也是各种世界记忆大师的记忆方法，据说练成之后，可以做到过目不忘。具体方法，网上遍地都是，自己去详查吧~