怎样让肾功能越来越好

怎样让肾功能越来越好

张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科

保持良好的肾功能需要综合考虑饮食、生活方式和定期体检。以下几点建议有助于维护和改善肾功能。

1.保持健康饮食

• 限制盐的摄入：每天摄入量应少于5克，以减少肾脏负担。
• 增加水果和蔬菜的摄入：建议每天至少五份，富含维生素和矿物质，有助于保护肾脏。
• 控制蛋白质的摄入：特别是对于已有肾病的人，每公斤体重摄入0.6-0.8克蛋白质为宜。
• 避免高磷、高钾食物：如加工食品和某些坚果，以防止电解质失衡。

2.充足的水分摄入

• 每天饮水量应在1.5-2升，除特殊情况外，确保尿液稀释，帮助排出体内毒素。

3.控制血压和血糖

• 血压应控制在120/80mmHg以内，高血压是肾功能衰退的重要因素。
• 血糖控制在正常范围内，避免糖尿病对肾脏的损害。

4.定期体检

• 每年至少进行一次全面体检，包括尿常规和血清肌酐等指标，及时发现和处理问题。

5.避免药物滥用

• 非甾体抗炎药（NSAIDs）和某些抗生素等药物对肾脏有潜在损害，应谨慎使用并遵循医嘱。

6.保持适当运动

• 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳，可以促进血液循环，减轻肾脏负担。

7.控制体重

• 体重指数（BMI）应保持在18.5-24.9之间，避免肥胖引起的代谢紊乱对肾脏的影响。BMI是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方计算得出的，是评估体重是否在健康范围内的常用指标。

通过遵循以上建议，可有效维护和提升肾功能。定期检查和合理生活方式是关键因素。