睡觉朝左好还是朝右好？一文详解最佳睡姿

睡觉朝左好还是朝右好？一文详解最佳睡姿

引用

丁香医生

1.

https://dxy.com/article/197222

睡觉时朝左睡还是朝右睡更好？这个问题困扰着很多人。本文将从解剖学的角度，为您详细解析不同睡姿对身体的影响，并给出科学的建议。

先说结论：平躺是最推荐的睡姿，特殊人群可以选择侧睡。

大家可能都听过这样的说法：因为心脏长在左边，向左侧着睡，会压到心脏，朝右睡的姿势才是最好的。但实际上，对普通人来说，朝左睡或朝右睡都不会影响到心脏。

从解剖结构上来说，心脏、肺还有旁边的各种内脏器官，都是被肋骨牢牢地包围、支撑并保护起来的。向左侧卧，并不会把右侧的身体重量直接压到心脏上。

而且当我们向左躺着的时候，在心脏上方的是我们的右肺，是个体积大但重量小的器官，不足以对心脏产生什么压迫。

但如果你是「心衰」患者，为了保险起见，建议避免朝左侧睡。因为「心衰」患者血流动力学比较不稳定，只要对心脏增加一点点负荷压力，就都可能诱发急性心功能不全。

而朝左侧卧的时候，左心室相对处于低垂位置，由于重力原因，回心血量会增加，就可能导致心脏前负荷增加，导致急性左心功能不全发作，出现憋气、大汗、强迫坐位呼吸等情况。

图片来源：站酷海洛

对于绝大多数人，平躺是我们推荐的最佳睡姿。平躺容易保持脊椎对齐并均匀分布体重，背部所有肌肉都是放松的，脖颈处于自然放松的状态，对脊柱也没有任何外力挤压。

仰睡也可以缓解鼻塞（垫高上背部，畅通呼吸道），对面部皮肤也有好处。

但平躺并不适合打呼噜很严重的人。因为重力作用，平躺的时候舌头会往后坠，更容易造成通气不畅，就更容易打呼噜了。

另外对于孕妇，也更建议侧睡。侧睡能避免子宫压迫大静脉影响心脏泵血，还能改善心脏、胎儿、子宫和肾脏之间的血液流动。

最后，其实大部分人睡着以后的情况是控制不了的。所以，只要不是用太别扭太诡异的姿势睡就行。自己怎么舒服怎么睡 : )

本文原文来自丁香医生