大寒至，健康与生活指南请查收

大寒至，健康与生活指南请查收

引用

澎湃

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随着二十四节气的轮回，我们将迎来冬季的最后一个节气——大寒。在这一时期，全国大部分地区都沉浸在一年中最寒冷的天气中，人们需要特别注意生活中的多个方面，以保持身体健康。

保暖防寒是首要任务

大寒时节，保暖防寒是首要任务。气温骤降，人体易受风寒侵袭，因此，人们外出时应穿戴保暖衣物，特别是头部、颈部和足部，这些部位最容易受寒并引起身体不适。在家中，也需保持室内温度适宜，避免过度温差，可通过使用暖气、电热毯等方式提高室内温度，但也要注意定时开窗通风，保持室内空气新鲜。

饮食调养要温补

在饮食方面，大寒节气应以温补为主。可适量食用具有温中散寒、增强正气功效的食物，如羊肉、鸡肉、姜、蒜等，这些食物有助于驱寒保暖，增强身体抵抗力。多食用一些黑色食物，如黑米、黑豆、黑木耳等，这些食物有助于滋补脾胃、温肾补阳。此外，桂圆粥、姜枣茶、八宝饭等传统美食也是大寒时节的好选择，它们具有暖心补血、温中散寒的功效。然而，人们也应减少寒凉食物的摄入，如冷饮、西瓜等，以免损伤脾胃阳气。

运动锻炼要适度

适量的运动锻炼同样重要。大寒时节，可选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等较为温和的运动方式，这些运动有助于提高身体抵抗力，促进血液循环。但运动时也要注意保暖，避免出汗过多而引起感冒。此外，保持充足的睡眠也是增强身体抵抗力的关键，应坚持早睡晚起的作息习惯，确保每天获得足够的休息。

情绪调节要重视

除了身体健康，情绪调节也不容忽视。大寒时节，天气寒冷干燥，人们容易产生抑郁、焦虑等不良情绪。因此，应特别关注情绪变化，保持心情愉悦。可以通过听音乐、看书、与朋友交流等方式来放松心情，缓解压力。

大寒节气是一个需要特别注意生活细节的时段。人们应从保暖防寒、饮食调养、适量运动、情绪调节等多个方面入手，确保身体健康和安全。

本文原文来自澎湃新闻