老人消化不好吃什么最好？8个助消化食疗方案+调理建议

老人消化不好吃什么最好？8个助消化食疗方案+调理建议

随着年龄的增长，老年人的消化系统会逐渐退化，导致消化不良等问题。本文从饮食调理和生活习惯两方面入手，为老年人提供科学实用的解决方案。

8个适合老年人食用的助消化食物和饮品

1. 砂仁噙嚼方
   砂仁3粒，噙于口中，10分钟后，嚼碎，徐徐吞服，每日2～3次。适用于气郁型消化不良、食欲不振者。

2. 青柑皮粉
   青柑皮250克，每年5～6月份将青柑皮晒干，切丝或切片，然后研成细粉，每日2次，每次6克，温开水送服。适用于气郁型消化不良、食欲不振者。

3. 生姜槟榔红糖汤
   生姜、槟榔各10克，红糖6克，水煎服。适于受寒热侵袭引起的脘腹胀满、大便秘结、恶心呕吐者。

4. 蜜饯橘皮
   新鲜橘皮500克，蜂蜜200克，将新鲜橘子皮洗净，沥干水，切成细条状，浸泡于蜂蜜中腌制1周，备用，当蜜饯嚼食，每日2～3次，每次10克。适于脾胃虚弱引起的消化不良者。

5. 扁豆党参粥
   白扁豆250克，党参12克，粳米适量，先煮熟白扁豆去其皮，入党参、粳米煮成粥。适于脾胃虚弱引起的消化不良者。

6. 酸奶
   酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。

7. 大麦及大麦芽
   含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

8. 鸡肫皮
   又称鸡内金，为鸡胃的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。

老年人消化不良的原因

1. 牙龈萎缩和牙齿脱落导致咀嚼困难，加重胃的负担
2. 消化道黏膜、腺体萎缩，消化液分泌减少且活性降低
3. 胃肠平滑肌功能减退，蠕动缓慢无力

调理建议

1. 细嚼慢咽：减轻胃的负担，避免过硬、过烫、过冷、过辣等刺激性食物
2. 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食
3. 保持好心情：情绪波动会影响脾胃功能，保持愉悦心情有助于消化吸收