来，一起开始学打坐！打坐是一种古老的修行方式

创作时间:

作者:

@小白创作中心

来，一起开始学打坐！打坐是一种古老的修行方式

引用

来源

http://www.360doc.com/content/25/0124/17/1649883_1145259403.shtml

来，一起开始学打坐！

打坐是一种古老的修行方式，流传几千年了，完全可以确信，坚持正确打坐能够促进身心健康。对于初学者而言，掌握正确的打坐方法和相关禁忌至关重要。因为，爱人刚刚开始学习打坐，我专门总结了以下一些关于初学打坐应注意的事项，自用的同时，分享到平台！

姿势正确：打坐时，姿势的正确性至关重要。上网搜七支坐法，包括盘腿、竖脊、平放肩胸、手结定印、头正微收下颚、舌抵上腭以及收敛双眼。这些开始肯定做不到，但是，要知道，什么叫做正确，不断向目标靠近。
时间控制：初学者应从短时间开始练习，逐渐延长打坐时间。建议每次打坐15-20分钟，然后慢慢增加至30分钟或更长。为啥强调时间呢？刚开始打坐，根本没耐心，用我爱人的话说，本来就不聪明，还让人傻坐着。等能上到双盘，第一次一分钟就是重大突破，练习盘腿打坐，培养耐心和毅力非常重要！
环境：个人觉得，居家最好，中老年朋友刚刚开始练打坐，最好身边有个人，避免意外。还有就是，不要在沙发上练，一是太软，气血通畅受限，再说了，有靠背，很容易依赖。
呼吸调整：在打坐过程中，注意调整呼吸。保持自然、深长的呼吸，有助于放松身心为将来入静入定做好热身。可以尝试将注意力集中在呼吸上，感受气息的进出和身体的变化。
心态平和：打坐时，保持心态平和至关重要。不要过分追求某种感觉或效果，也不要对杂念过于纠结。以平静的心态面对打坐过程中的各种体验，让它们自然生起和消退。
身体状况关注：在打坐前，注意检查自己的身体状况。如有不适或疼痛，应暂停练习并咨询医生意见。特别是对于有心脏病、高血压等疾病的人群，更应在医生指导下进行打坐。
持之以恒：打坐是一种需要长期坚持的修行方式。初学者可能会遇到各种困难和挑战，但只要保持耐心和毅力，逐渐适应并享受打坐带来的好处。
寻求指导：如果可能的话，初学者可以寻求有经验的老师或导师的指导。他们可以提供更具体的建议和帮助，让你更快地掌握打坐的技巧和方法。