秋季嗓子痒？江苏省中医院专家推荐7种食疗方法

秋季嗓子痒？江苏省中医院专家推荐7种食疗方法

秋季是嗓子痒的高发季节，干燥的空气和过敏原容易刺激喉咙，引起不适。江苏省中医院营养科副主任医师武建海为大家推荐了几种实用的食疗方法，帮助缓解秋季嗓子痒的症状。

秋季嗓子痒的原因

秋季嗓子痒是常见的症状，通常与天气干燥和过敏有关。通过合理的饮食调理，可以有效缓解这种不适。

食疗方法推荐

1. 多喝水：每日建议摄入至少1500-2000毫升的水，以保持喉咙湿润，预防因干燥导致的痒感。

2. 梨汤：梨具有很好的润肺止咳作用。可以将梨切块，加水炖煮，适量加些冰糖，饮用后有助于减轻喉咙的不适。

3. 核桃仁、杏仁粥：核桃和杏仁都有滋润肺部的效果。可以将核桃仁和杏仁捣碎，加入大米煮成粥，适合作为早餐或晚餐食用。

4. 蜂蜜水：每天早晨温开水冲泡一勺蜂蜜，有利于润喉。蜂蜜具有很好的润燥效果，同时也能增强免疫力。

5. 罗汉果茶：罗汉果性凉，能够清热润喉。用其泡水代茶饮，可以帮助舒缓喉咙不适。

6. 银耳羹：银耳有滋阴润燥的功效，可以与枸杞、冰糖一起煮成银耳羹，经常食用可缓解口干舌燥。

7. 避免辛辣刺激食物：辛辣食物会加重咽喉的刺激，从而加重痒感，应尽量避免。

生活习惯建议

在注意以上饮食调理的同时，也需要保持良好的生活习惯，如保持室内空气湿润、勤洗手以及适度锻炼等，以更好地保护咽喉健康。