立夏养生指南：七招助你健康度过整个夏天

立夏养生指南：七招助你健康度过整个夏天

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澎湃

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立夏是夏季的第一个节气，标志着春天的结束和夏天的开始。在这个时节，气温逐渐升高，雷雨增多，万物进入茁壮成长的重要阶段。为了帮助大家更好地适应季节变化，本文将为您详细介绍立夏节气的养生要点和美食推荐。

立夏是夏季的第一个节气，温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入茁壮成长的重要时节，按农历划分四季之夏季开始的日子，民间又称孟夏，亦称“夏之初”。

立夏节气养生

传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化。

静养身心，戒躁戒怒

立夏养心是第一要务。养心要做到早睡早起，静养身心，“戒躁戒怒”，保持内心安静、情志愉悦，以降心火。

健脾助运，增酸减凉

初夏容易发生脾虚失运、肝弱心旺等证候。不宜过多食用寒凉食品，适量多吃一些番茄、猕猴桃等略带酸味的食物，有助于健脾开胃。

调养胃气，清淡饮食

饮食应清淡，以易消化、顾胃气。多吃新鲜蔬果，早晚喝些大米或薏米粥，体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。

春困夏乏，积极运动

中医学认为“冬藏夏长”。春天结束，渐入夏天，“春困完，夏乏始”。对抗夏乏最好的办法就是，要积极适时适量适度地运动。

充足睡眠，十分必要

初夏夜晚气候凉爽，尤其是年轻人长期喜欢熬夜，到了白天却昏昏沉沉，对身体伤害很大。夏季昼长夜短，可以适当晚些入睡，但一定要保证睡眠时间。

避凉趋暖，防寒护阳

由于初入夏季节令，人体阳气多外盛而内虚，要多喝开水，尽量不吃生冷之品。切不可在室外露宿，卧居潮湿之处。

经络穴位，综合选择

立夏艾灸、穴位按摩、经络拍打，可缓降心火、温补元阳、补肾助肝、调养胃气之效。常触打手指，能促进全身经脉通畅和强筋健体，又可以增强手脑联系，延缓衰老。

立夏节气美食

山药炖鸭汤

材料：鸭肉1000g、山药适量。

做法：将鸭肉洗净，山药去皮切块，将鸭肉先放入沸水中焯一下去血水，然后倒入锅中煮开，撇去浮沫，待煮至八成熟的时候，放入山药一同煮熟，调味即可。

功效：益气养阴、补益脾肺肾。