立夏养生指南:七招助你健康度过整个夏天
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立夏养生指南:七招助你健康度过整个夏天
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澎湃
1.
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立夏是夏季的第一个节气,标志着春天的结束和夏天的开始。在这个时节,气温逐渐升高,雷雨增多,万物进入茁壮成长的重要阶段。为了帮助大家更好地适应季节变化,本文将为您详细介绍立夏节气的养生要点和美食推荐。
立夏是夏季的第一个节气,温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入茁壮成长的重要时节,按农历划分四季之夏季开始的日子,民间又称孟夏,亦称“夏之初”。
立夏节气养生
传统中医认为,人们在春夏之交要顺应天气的变化。
静养身心,戒躁戒怒
立夏养心是第一要务。养心要做到早睡早起,静养身心,“戒躁戒怒”,保持内心安静、情志愉悦,以降心火。
健脾助运,增酸减凉
初夏容易发生脾虚失运、肝弱心旺等证候。不宜过多食用寒凉食品,适量多吃一些番茄、猕猴桃等略带酸味的食物,有助于健脾开胃。
调养胃气,清淡饮食
饮食应清淡,以易消化、顾胃气。多吃新鲜蔬果,早晚喝些大米或薏米粥,体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。
春困夏乏,积极运动
中医学认为“冬藏夏长”。春天结束,渐入夏天,“春困完,夏乏始”。对抗夏乏最好的办法就是,要积极适时适量适度地运动。
充足睡眠,十分必要
初夏夜晚气候凉爽,尤其是年轻人长期喜欢熬夜,到了白天却昏昏沉沉,对身体伤害很大。夏季昼长夜短,可以适当晚些入睡,但一定要保证睡眠时间。
避凉趋暖,防寒护阳
由于初入夏季节令,人体阳气多外盛而内虚,要多喝开水,尽量不吃生冷之品。切不可在室外露宿,卧居潮湿之处。
经络穴位,综合选择
立夏艾灸、穴位按摩、经络拍打,可缓降心火、温补元阳、补肾助肝、调养胃气之效。常触打手指,能促进全身经脉通畅和强筋健体,又可以增强手脑联系,延缓衰老。
立夏节气美食
山药炖鸭汤
材料:鸭肉1000g、山药适量。
做法:将鸭肉洗净,山药去皮切块,将鸭肉先放入沸水中焯一下去血水,然后倒入锅中煮开,撇去浮沫,待煮至八成熟的时候,放入山药一同煮熟,调味即可。
功效:益气养阴、补益脾肺肾。
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