睡前喝水对身体好吗？医生的专业解答来了

睡前喝水对身体好吗？医生的专业解答来了

睡前喝水是很多人都会遇到的问题。适量饮水对身体有益，但过量饮水可能会影响睡眠质量。东南大学附属中大医院消化内科副主任医师刘娟对此进行了专业解答。

睡前适量喝水对身体是有益的，可以帮助维持身体的水分平衡，但过量饮水可能导致夜间频繁上厕所，影响睡眠质量。

1. 维持水分平衡：人体在睡觉时会通过呼吸、汗液等方式失去一些水分。适量饮水可以帮助补充这些流失的水分，保持体内环境的稳定。

2. 促进代谢和排毒：水是参与身体新陈代谢的重要成分。晚上适量饮用有助于肾脏功能正常工作，促进代谢产物的排泄。

3. 避免脱水风险：有研究表明，保持充足的水分摄入可以降低血液粘稠度，从而减少因脱水引起的健康问题，如心脑血管疾病。

4. 影响睡眠：过多的水分摄入可能导致夜间多次起床排尿，打断睡眠周期，造成睡眠不足。另外，有些人对水分较为敏感，即使少量饮水也可能影响睡眠。

建议个人在晚间适量饮水，同时根据自身情况调整饮水量，以达到平衡身体需求与保持良好睡眠之间的效果。