压力是可以管理的么？

压力是可以管理的么？

引用

澎湃

1.

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_27229585

压力看似无处不在，但了解其特点后，我们可以进行一定的管理。

“沙漠之舟”与“压死骆驼的最后一根稻草”

漫画中的骆驼背负着非常沉重的负担，大家都知道骆驼的承载能力是非常强悍的。所以我们把它称之为叫沙漠之舟。它可以不吃不喝，而且它的承受能力要远远超过普通的马匹，所以自古以来，丝绸之路上我们就可以看到骆驼的背影，背负着沉重的货物往来。

但同时我们也知道，有一句谚语叫做压死骆驼的最后一根稻草。这两个问题其实并不矛盾。就如同我们在漫画中看到的那样。每个人身上都可能背负着不同的烦恼或者压力，当我们把这些压力拆分开来的时候。我们会觉得每一个压力可能都不算太糟糕，我们可以应对。但是如果当这些压力一起出现呢？每个人都会有一个承受的预值，当超过这个预值的时候，那就会变得非常的危险。所以压死骆驼的最后一根稻草，这个锅绝对不应该让那根稻草来背负。

压力是有累积效应的

针对这个问题，我们就需要了解自身的压力，能够适时的主动地去降低压力。每个人都会有各自的技巧去主动的降低压力，但是这些技巧当中呢，可能有一些是良性的，有些并不是那么积极。

如何进行心理压力的调节

积极的心理解答策略，有六个小方法供大家参考

1. 减少不必要的压力源

2. 改变认知方式，提升自我效能感

3. 掌握社交技能，注重有效的沟通，尤其是要注重团体的互助

4. 劳逸结合，为情绪充电

5. 策略学习放松技巧，降低生理的超载水平

6. 建立和完善设计支持网络

以上呢，就是心理应对的六大策略，概括起来讲就是减量,提效,增能,充电,降载和托底。希望对大家有所帮助。