专家解读：如何让不停跳动的眼皮安静下来

专家解读：如何让不停跳动的眼皮安静下来

眼皮跳动是很多人都曾经历过的现象，虽然通常无害，但持续的跳动确实会让人感到不适。江苏省中医院眼科副主任医师张传伟就这一常见问题给出了专业的解答和建议。

专家建议

1. 保持充足睡眠：成年人每天需要7-9小时的高质量睡眠，以确保身体和眼睛得到充分休息。

2. 减少眼部疲劳：长时间使用电脑或手机会导致眼部疲劳。建议每工作20分钟，休息20秒，注视远处20英尺（约6米）处的物体，这被称为“20-20-20”法则。

3. 缓解压力：长期精神紧张和压力会导致眼皮跳动。通过深呼吸、冥想或轻度运动来放松身心，可以有效缓解这种症状。

4. 保持良好饮食：摄取富含镁、钙和维生素B群的食物，如绿叶蔬菜、坚果和全谷物，有助于神经系统的正常功能。

5. 避免刺激性物质：咖啡因和酒精等刺激性物质可能加重眼皮跳动，应尽量减少摄入。

小结

眼皮跳动通常是暂时的，通过上述方法大多数情况下都能得到缓解。如果症状持续较长时间或伴随其他不适，建议及时就医，以排除潜在的健康问题。