红枣的热量及营养成分大盘点

红枣的热量及营养成分大盘点

热量(大卡/100克)
264

营养素
含量(每100克)

脂肪(克)
0.50

碳水化合物(克)
67.80

蛋白质(克)
3.20

胆固醇(毫克)
一

纤维素(克)
6.20

维生素A(微克)
2.00

维生素C(毫克)
14.00

维生素E(毫克)
3.04

胡萝卜素(微克)
10.00

硫胺素(毫克)
0.04

核黄素(毫克)
0.16

烟酸(毫克)
0.90

镁(毫克)
36.00

钙(毫克)
64.00

铁(毫克)
2.30

锌(毫克)
0.65

铜(毫克)
0.27

锰(毫克)
0.39

钾(毫克)
524.00

磷(毫克)
51.00

钠(毫克)
6.20

硒(微克)
1.02

热量点评：每100克红枣所含热量约为264大卡，其主要的卡路里来源占比为碳水化合物94.83%，脂肪0.7%，蛋白质4.48%，对减肥人群而言可适量食用。