医生同胞们，痛苦无比的夜班该怎么熬

医生同胞们，痛苦无比的夜班该怎么熬

夜班，对于医生而言无疑是痛苦的。

但是，医生心里再怎么抗拒上夜班，由于职业的特殊性，也只能咬牙坚持了。刚刚踏入医院的实习医生们或许对夜班还不适应，容易精神不集中、劳累，但是在经历长期的夜班后，医生就会练成秒睡的功夫，还有就是一个电话又能马上清醒起来进入战斗的状态。

夜班期间，医生是否可以休息还是要看运气。有时医生值班一夜安宁，无多少病人来打扰，也就可以一觉睡到天明。有时也会有几十个急诊病人前来医院就诊，或是晚上遇到几个较为严重的病情，要被紧急叫醒抢救，这样医生往往就是一夜不能合眼休息了，待交接完班后，医生整个人也就虚脱了。

当然，值班医生忙不忙也不仅仅取决于新来的患者多与少。

即使没有患者来院看病，医生往往会在夜班里处理白天还未来得及写的病历，或是到住院病房去巡查，尤其是对重症患者要打起十二分精神来关注。住院患者如果出现任何不良症状，医生都需赶来查看，紧急情况时还要请会诊，联系上级医生，总之也是忙晕了头。

据《中国医生夜班现状调研报告》显示，85.6%医生通常每周要值班12个夜班，4.5%医生几乎每天都要值夜班。5%医生夜班期间全程无休息，67.2%医生可以休息15小时。

可见，不少医生都存在休息不足问题。医务人员如果长期没有得到良好的休息的话，不仅对身心造成伤害，而且还容易在医疗活动中犯错。据《加拿大医学会会刊》发表的一项研究证明，如果医生的睡眠少于6小时，手术过程中出现感染、损伤、出血等并发症的可能性就会增加2.7倍。如果在手术之前持续工作时间超过12小时，犯错率在4.3％－6.5％之间。

因此，为了避免发生因睡眠不足而引起的诊疗过错，医生一定得要懂得科学值夜班。以下是一些建议：

夜班前，在有条件的情况下，医生尽可能要在家里面睡一觉，尤其要注意14:00-18:00的时间段。有研究证明，下午2点到傍晚6点之间小睡90分钟，足够机体完成一个睡眠周期。

夜班时，一定要抓住一切时机休息。尽管夜班前睡足够了，但是后半夜总是容易犯困，为了保持大脑清醒、精神振作起来、减少差错，医生尽可能小睡个20-30分钟，短暂的小憩能让你一定战斗力。同时，如果实在是困得撑不下去，那就建议喝提神饮料，如咖啡、茶。同时，为了避免对后续休息产生影响，睡前至少3小时内不宜饮用提神饮料。此外，夜班是非常消耗体力的，医生如果觉得状态不好，可以叫个外卖改善一下。

夜班后，选择在昏暗、安静的环境下小睡，建议时长在90 -180 分钟，同时记得不要只记得补觉而选择放弃午饭，规律的三餐是才能保证人体正常健康。之后，医生要安排使入睡的时间尽量接近以往，调回身体闹钟。

尽管行医路漫漫，总被夜班折腾着，但医生们还依然坚守在岗位上，真是可敬 ！希望医生能好好注意身体，尽量多休息。

本文原文来自爱爱医