为什么有时早晨起来觉得浑身乏力？可能的原因有……
为什么有时早晨起来觉得浑身乏力？可能的原因有……
早晨起床时感到浑身乏力，可能是由多种因素引起的。本文将为您详细解析这一现象背后的原因，并提供实用的改善建议。
当一个人从深度睡眠中突然醒来时，可能会出现浑身乏力的情况。此外，睡眠惯性也可引起晨起疲倦的现象。
睡眠惯性是指个体在醒来时立即发生的认知和感觉运动障碍，个体有可能出现嗜睡或迷失方向、难以集中注意力、决策失误、难以执行精细运动任务等情况。睡眠惯性的影响通常在15~60分钟后消失，但也有可能会持续几个小时。注意，提高睡眠质量可以减少睡眠惯性。
晨醒感到疲倦的可能原因有哪些
其实，偶尔醒来感到疲倦通常不必担心。不过，若经常醒来感到疲倦，可能是不良的睡眠习惯、不良的生活习惯或疾病导致的。若存在疾病问题，应及时前往医院诊治。
不良的睡眠习惯 就寝时间和/或起床时间不规律；长时间午睡；睡觉前长时间看手机或电脑屏幕；睡眠环境太热、太亮或太嘈杂；不舒适的床垫或枕头等。
不良的生活习惯 运动不足或睡前剧烈运动；睡前过多饮水；睡前吃油腻、高脂肪或辛辣的食物而致消化问题；睡前吃巧克力、喝含咖啡因的饮料或饮酒。
疾病 包括但不限于睡眠呼吸暂停、失眠、不宁腿综合征、周期性肢体运动障碍、夜磨牙症、贫血、焦虑症、抑郁症、慢性疲劳综合征、糖尿病等。
如何预防晨醒感到疲倦
●养成良好的睡眠卫生习惯：将睡觉时间控制在6~8小时；营造黑暗、凉爽、安静、舒适的睡眠环境；选择适合自己的舒适床垫和枕头；睡前1小时不看手机和电脑屏幕；尽可能保持每天固定的就寝和起床时间。
●适宜的运动和饮食习惯也可提高睡眠质量、减少晨起疲倦。
内容来源：人民卫生出版社出版《相约健康百科丛书——居家康养康复怎么办》
本书主编：浙江大学医学院附属第一医院主任医师 陈作兵 北京大学人民医院主任医师 胡大一
本文作者：蒋松鹤 王雪强
声明：本材料仅供疾病认知教育使用，无意提供任何医疗建议或推荐具体治疗方案，与您个体疾病状况有关的任何治疗方案或其他医疗相关问题，请咨询您的主治医生。