国家实施「体重管理年」3 年行动意味着什么？
国家实施「体重管理年」3 年行动意味着什么？
国家卫生健康委员会于2025年3月9日正式启动“体重管理年”3年行动，旨在通过科学减重、健康生活的方式应对我国超重肥胖问题，降低慢性病发病率，推动全民健康。
一、行动背景：超重肥胖已成重大公共卫生挑战
数据警示
我国成年居民超重肥胖率达50.7%，青少年肥胖率15年增长12倍，职场人群“过劳肥”和老年肥胖问题突出。肥胖相关疾病（如高血压、糖尿病、心脑血管疾病）的医疗负担占全国总疾病负担的70%以上，直接医疗费用超2400亿元/年。 健康风险
体重异常与脂肪肝、部分癌症密切相关，且慢性病呈现年轻化趋势。
二、行动目标：科学减重，覆盖全民
核心目标：通过3年周期，帮助不同人群建立科学体重管理认知，降低肥胖及相关慢性病发生率。覆盖范围：提供涵盖饮食、运动、心理健康等维度的个性化方案，重点服务超重、肥胖及慢性病患者。
三、行动措施：多维度协同推进
政策与环境支持
完善食品营养标准，增加全民健身设施，推动健康文化普及（如健康步道、社区健康食堂）。倡导“四方责任共担”：政府统筹政策、行业提供支持、单位落实健康管理、个人强化健康意识。 健康服务升级
设立体重门诊：全国医疗卫生机构逐步开设专业门诊，提供体脂率、腰臀比等指标评估及个性化干预方案。慢性病防治结合：针对高血压、糖尿病患者，制定减重5%-10%等具体目标，多学科会诊优化方案。 科普与宣传
开展“时令节气与健康”主题发布会，每两周发布健康知识。推广权威指南如《体重管理指导原则（2024年版）》，细化地区性食谱（如东北铁锅炖鱼、西北臊子面），控制每日能量摄入。
四、科学减重指南
体重标准与监测
BMI计算：正常范围18.5-24，≥24为超重，≥28为肥胖。腰围警戒线：男性≥90cm、女性≥85cm需警惕内脏脂肪超标。 饮食管理
211餐盘法：每餐2拳蔬菜、1拳蛋白质、1拳主食。限能量平衡膳食：男性每日1200-1500kcal，女性1000-1200kcal，减少高糖、高脂食物。 运动与生活习惯
运动处方：每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳），结合抗阻训练。睡眠与作息：保证7小时睡眠，避免“过劳肥”；每小时静坐后活动3-5分钟。
五、行动意义：健康中国的新起点
社会效益：降低慢性病医疗负担，提升全民健康素养，推动健康产业升级（如智能穿戴设备、健康食品）。个人价值：倡导“健康第一责任人”理念，通过科学管理实现终身健康投资。
响应号召：公众可通过定期监测BMI、预约体重门诊、参与社区健康活动等方式参与行动。更多细节可参考国家卫健委发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》及地方健康机构指导方案。