甲状腺功能减退吃什么食物好

甲状腺功能减退吃什么食物好

甲状腺功能减退是一种常见的内分泌疾病，通过合理的饮食调整可以辅助病情管理。南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟就甲状腺功能减退患者的饮食给出了专业建议。

适当调整饮食可以辅助管理甲状腺功能减退。以下为几种有助于提升甲状腺健康的食物：

1. 碘：碘是甲状腺激素合成的基础元素之一。食用富含碘的食物，如海带、紫菜等海藻类食物，对甲状腺功能减退患者有一定帮助。还可以通过食用加碘盐来补充碘。

2. 硒：硒是另一种对甲状腺功能至关重要的矿物质，有助于保护甲状腺细胞免受氧化损伤，并参与甲状腺激素的代谢。富含硒的食物包括巴西坚果、金枪鱼、鸡蛋和全谷类食品。

3. 铁：铁对于甲状腺素的生成和转换同样不可或缺。贫血会影响甲状腺功能，故摄取富含铁的食物如红肉、菠菜和豆类是必要的。

4. 维生素D：研究表明，维生素D不足与甲状腺功能减退有关。适量晒太阳和摄入富含维生素D的食物，如三文鱼、牛奶和鸡蛋，有助于维持甲状腺健康。

5. 锌：锌对于甲状腺激素的合成和调节有着重要作用。摄取富含锌的食物，例如牡蛎、南瓜籽和牛肉，可以促进甲状腺功能正常化。

6. 抗氧化剂：维生素C和维生素E等抗氧化剂能够减轻氧化应激对于甲状腺细胞的损害。水果和蔬菜如橙子、草莓、胡萝卜和杏仁等都含有丰富的抗氧化成分。

通过合理的饮食习惯，有助于改善甲状腺功能。仅靠饮食无法完全替代药物治疗，需配合医生指导进行全面管理。同时，某些食物如大豆制品、十字花科蔬菜（如卷心菜、花椰菜）可以抑制甲状腺功能，食用时应适量控制。

本文原文来自 pingguolv.com