金枪鱼薯条沙拉：简单易做的营养美味

金枪鱼薯条沙拉：简单易做的营养美味

金枪鱼薯条沙拉是一道简单易做的营养沙拉，将金枪鱼的鲜美与薯条的香脆完美结合，再加上生菜的清脆，口感层次丰富。这道沙拉不仅适合一人食，也是一道美味的午餐选择。

美国马铃薯富含淀粉、钾、钙、维生素C等多种营养素，既可做零食、小吃，又可代替部分主食。用它做成的原味薯条可以说是万能“饭搭子”，它和荤素食材都能完美地整合在一起，就像今天这盘沙拉。和油浸金枪鱼搭配，丰富的动植物蛋白质、维生素C和E、膳食纤维等，一应俱全，而且简单易做，味道和口感都不含糊。

金枪鱼薯条沙拉的用料

• 美国原味薯条 150克
• 油浸金枪鱼罐头 170克
• 生菜叶 2片

金枪鱼薯条沙拉的做法

步骤1：从冰箱冷冻室里取适量美国原味薯条

步骤2：薯条无需解冻，也无需刷油，直接放入空气炸锅里

步骤3：200度15分钟，出现少许焦痕更好吃

步骤4：生菜丝放入盘中

步骤5：上面铺满挤掉多余油汁的金枪鱼

步骤6：再放上烤好的原味薯条，零星点缀剩余的金枪鱼

步骤7：薯条外脆里糯

步骤8：金枪鱼香润，生菜脆嫩，营养丰富的轻食沙拉

金枪鱼薯条沙拉的烹饪技巧

1. 配菜随口味调整，食材越丰富越好喽；
2. 原味薯条会有少许的盐调味，因为金枪鱼是咸的，所以薯条出锅后根据口味调味或者蘸料。

这道金枪鱼薯条沙拉不仅美味可口，而且营养均衡，是一道值得尝试的健康美食。