释迦果有这五个好处

释迦果有这五个好处

释迦果，这个被誉为“世界第二营养食品”的热带水果，究竟有何独特之处？让我们一起来看看它的五大营养价值。

释迦果的幼果长得像荔枝，又叫“番荔枝”，又因为长得像释迦果牟尼佛的头，所以人们更习惯叫它“释迦果”。释迦果起源于热带美洲，最早由荷兰人传入我国。最常见的品种有软枝释迦果、大眼释迦果、菠萝释迦果，分别产于秋冬季。目前台湾省是我国最大的产区。香甜多汁的释迦果被BBC评选为今年

第二营养丰富的食物。以下介绍释迦果的营养价值：

1. 保护心血管系统，调节血压

每100克释迦果含钾离子390mg，属于高钾水果。饮食中摄入足够的钾离子有助于调节血压，降低心脑血管疾病的发病率。据全国营养调查，我国中青年人钾离子摄入不足，钠摄入过多，对心血管系统有很大的负面影响，而释迦果、香蕉等高钾水果是钾离子的良好来源。同样，钾排泄不畅的肾脏患者也不能吃太多。

2. 抗氧化，消炎，保持好气色

释迦果的维生素C含量高达99mg/100g，在水果中名列前茅，但菠萝释迦果的维生素C含量较少，仅为27mg/100g.维生素C在体内起着重要的作用，除了有助于清除自由基、提高免疫力和抗炎外，还可以帮助提高体内铁的吸收率和胶原蛋白的形成。

3. 营养密度高，热量充足

释迦果和菠萝释迦果每100克热量100多千卡，大约是苹果的5倍，番石榴的3倍。因为热量高，营养密度大，又因为释迦果是中医所说的温性温和的水果，营养不足或体质虚弱的人可以吃释迦果来补充能量和热量。然而，相比之下，营养过剩的人、想减肥的人和糖尿病人需要控制他们的进食量，或者适度更换食物。

4. 保持容颜美丽

与其他水果相比，释迦果的维生素B2更丰富。作为能量代谢的辅酶，维生素B2支持体内抗氧化酶系统，维持皮肤健康和组织修复。此外，丰富的维生素C含量促进胶原蛋白的形成，帮助肌肤保持柔嫩美丽!

5. 静下心来

释迦果含有丰富的维生素B2、B3和B6。这些维生素参与体内营养物质的代谢，维持大脑和神经系统的正常运转。它们的缺乏与大脑功能和情绪有很大关系。下次你感到沮丧的时候，你可能希望多吃点家人或香蕉，补充天然维生素。

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