北京口腔医院：牙齿护理指南，告别肉不香的困扰！
北京口腔医院：牙齿护理指南，告别肉不香的困扰！
牙齿健康是每个人都应该关注的重要议题。从口腔开始，牙齿的作用是撕裂和磨碎食物。如果牙齿不健康，进食时会潜意识地减少咀嚼，而是选择囫囵吞枣的方式，这会导致身体无法充分吸收食物中的营养。那么，如何才能保持一口健康的牙齿呢？本文将为您详细介绍北京口腔医院的牙齿护理指南。
每天两次温水刷牙
以前很多人喜欢用冷水刷牙，但研究表明，牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，用37摄氏度左右的热水刷牙，才能让这些有效成分发挥最大作用。因此，建议刷牙时使用接近自己体温的温水，早晚各刷一次牙。
多吃这些食物：
胡萝卜：经常吃软食和快餐会导致牙齿越来越脆弱。胡萝卜素有益于口腔黏膜和牙龈，可以加固牙釉质。咀嚼胡萝卜时，它会帮你除去牙齿上的附着物并按摩牙龈。
苹果：苹果和胡萝卜一样，都能有效预防牙齿问题。此外，咀嚼苹果可以给口腔进行按摩并清新口气。
鱼：人人都知道保护牙齿需要摄入钙质，但鱼中富含的磷元素对牙齿健康来说同样不可或缺，因而鱼肉也是保护口腔健康的重要食物。
猕猴桃：猕猴桃含有大量的维生素C，缺少维生素C，人体内的胶原蛋白含量会减少，也会发生牙龈出血状况。
洋葱：19世纪时的水手和旅行者靠洋葱预防坏血病。洋葱中的天然抗菌素可以杀死口腔中的有害微生物。
少喝碳酸饮料
在夏季，享受一口冰凉的苏打水确实是一种愉悦的体验。然而，频繁饮用碳酸饮料不仅会导致体重增加，还可能对牙齿造成损害。碳酸饮料会使牙齿长期处于酸性环境中，导致牙齿脱矿，容易出现蛀牙，牙齿颜色变黑，还会导致牙痛，严重时，后只剩下一个个残根、残冠。如果要喝汽水，建议使用吸管，减少碳酸饮料与牙齿的接触，同时喝完也要注意及时漱口。
用牙线代替牙签
很多人喜欢用牙签来剔牙，但牙签瞎戳会引起急性牙周膜炎、牙龈脓肿，出现疼痛和出血。健康的办法是使用牙线工具。使用时，拉紧牙线，沿着牙缝前后左右方向缓和地拉牙线，嵌塞的食物即可随牙线的移动而被带出。取出牙线后，用水漱口，以去除留存下来的菌斑和食物残渣。切勿用力过大，以免损伤牙龈。
定期洗牙，每年看1到2次牙医
洗牙的一个重要任务就是清除牙石。长期积累的牙结石会使牙缝变宽，牙齿甚至会松动。出现牙石时要尽早清除。
刷对牙
很多人每天刷牙，但依然存在口腔问题。如果是刷牙方法不对，清洁不到位，刷了也白刷。巴氏刷牙法是有效清洁口腔的刷牙方法，大家记住以下几个要点：
牙刷斜 45 度朝向牙龈，放在牙齿和牙龈交界处，轻轻震颤。牙菌斑喜欢呆的地方就是这里，清洁好牙龈，才能让牙齿更健康。
每天刷牙两次，每次不少于 2 分钟。
每个牙面都要刷，别忘了刷舌头。
用一把刷头较小、刷毛较软的牙刷，牙齿贴近脸颊刷起来也会很方便。
牙齿是帮助人体吸收营养的重要器官，一口好牙能让你焕发好的精神状态。为了能品尝更多美食，也为了身体健康，日常生活中记得好好护牙哦！